● 冬の疲れやすさ対策におすすめのホッカイロの貼り方
こんにちは。
鍼灸師・整体師・パーソナルトレーナーの古庄光祐です。
最近、
「冬バテってよく聞くけど、実際どういう状態？」
「疲れやすいのは、冬バテなの？」
そんな疑問で、ここにたどり着いた方も多いと思います。
寒くなると、
- なんとなく疲れが取れない
- 朝起きるのがつらい
- 手足が冷えて眠れない
- 気分が落ち込みやすい
こんな感覚、ありませんか？
年齢のせいかな。
忙しいから仕方ないのかな。
そう思って、つい我慢してしまう方も多いのですが
それ、もしかすると
「冬バテ」かもしれません。
■ 冬バテとは？冬に起こる体の不調の正体
冬バテとは、
寒さや生活環境の変化によって起こる
心と体の不調のことです。
夏バテはよく知られていますが、
実は冬のほうが、体には負担がかかりやすい季節。
外は冷たい空気、
室内は暖房で暖かい。
この寒暖差を行き来することで、
体は知らないうちにエネルギーを消耗しています。
心と体の不調のことです。
夏バテはよく知られていますが、
実は冬のほうが、体には負担がかかりやすい季節。
外は冷たい空気、
室内は暖房で暖かい。
この寒暖差を行き来することで、
体は知らないうちにエネルギーを消耗しています。
■ 冬バテの原因は？自律神経の乱れに注意
冬バテの大きな原因のひとつが
自律神経の乱れです。
冬は、
- 外の寒さ
- 暖房の効いた室内
この温度差に、体が常にさらされます。
自律神経は、
体温・血流・内臓の働きなどを
環境に合わせて自動調整してくれる神経。
でも実は、
自律神経は「急激な差」がとても苦手。
寒暖差が大きいほど、
体を元の状態に戻そうとして
自律神経はフル稼働し、疲れて機能が落ちてしまいます。
その結果、
自律神経は、
体温・血流・内臓の働きなどを
環境に合わせて自動調整してくれる神経。
でも実は、
自律神経は「急激な差」がとても苦手。
寒暖差が大きいほど、
体を元の状態に戻そうとして
自律神経はフル稼働し、疲れて機能が落ちてしまいます。
その結果、
- 疲れやすい
- だるい
- 血流が悪くなる
- 冷えやすい
といった冬バテ症状が現れやすくなるのです。
■ 冬バテ対策にホッカイロがおすすめな理由
冬になると、
冷えやすい・疲れが抜けない・体が重い
と感じる方が増えてきます。
これは、寒さや寒暖差によって
血流や自律神経が乱れやすくなるため。
ホッカイロは、
手軽に体を温めながら、
冬バテ対策ができる身近なアイテムです。
冷えやすい・疲れが抜けない・体が重い
と感じる方が増えてきます。
これは、寒さや寒暖差によって
血流や自律神経が乱れやすくなるため。
ホッカイロは、
手軽に体を温めながら、
冬バテ対策ができる身近なアイテムです。
■ 冬バテ対策におすすめのホッカイロの貼り方
貼る場所は、
腰とお尻の間
＝ 骨盤まわり
ここを温めることで、
- 下半身の血流アップ
- 全身が温まりやすくなる
- 自律神経が安定しやすくなる
というメリットがあります。
貼るタイミング
→ 朝がおすすめ。
（1日のはじめに貼ると自律神経整いやすい）
注意点
・必ず服の上から貼る
・地肌には貼らない
（低温やけど防止のため）
■ 冬バテ対策は「無理しない温め方」から
冬バテは、
がんばりすぎている体からのサイン。
ホッカイロを上手に使って、
やさしく体を温めることが、
冬をラクに過ごす第一歩になります。
無理せず、できることから。
それが冬バテ対策のコツです。