● 膝の痛み、曲げると痛い原因は？テニス女性に多い本当の理由
それ、骨じゃなく“使い方のクセ”かもしれません
こんにちは。
鍼灸師 、整体師、パーソナルトレーナーの古庄光祐です。
あなたも、テニスの膝の痛みが、ラクになりますよ。
最近、テニスをされている女性から、こんな相談がとても増えています。
- ボールを追って膝を曲げた瞬間にズキッと痛む
- 低いボールを取るのが怖くなってきた
- 試合の後半になると、膝が気になって動きが小さくなる
- 病院では「骨は問題ない」と言われた
- でも内心、「変形性膝関節症なんじゃ…？」と不安になる
こんな気持ちを少しでも抱えていたら、
今日の話はきっと役に立つと思います。
というのも、
このタイプの膝痛は、まだ良くなる余地があるケースがとても多いからです。
まず、ここが一番気になりますよね。
結論から言うと、
必ずしも変形性膝関節症とは限りません
実際、私のところに来られる方の多くは、
- レントゲンでは異常なし
- 変形はごく軽度、もしくは年齢相応
- でも、テニスの動きでは痛い
という状態です。
この場合、
骨そのものよりも「動かし方の問題」で痛みが出ていることが非常に多いんです。
先日、セッションに通われている女性から嬉しい報告がありました。
この方も、
- テニス中、踏み込んだときに膝が痛い
- 整体やカイロに通っても、その日はラクになるだけ
- 「もう年齢かな…」「変形してるのかも」と不安
でも、
原因を「膝そのもの」ではなく
“膝に負担をかけている体の使い方”に切り替えたところ、
2ヶ月ほどで、
膝の痛みを気にせずプレーできる時間が大きく増えました。
専門用語でいうと“ニーイン”ですが、
要するに
踏み込むたび、しゃがむたびに
膝にねじれがかかりやすい動き方
これでは、どれだけ整体で整えても“クセ”が残るので、またすぐ元に戻ってしまうんですよね。
よく聞くのが、この言葉。
「整体に行くと楽になるんですけど、
テニスをすると、また痛くなるんです…」
これ、理由はとてもシンプルです。
たとえば、
子どもの頃の自転車の練習を思い出してみてください。
誰かに後ろから支えてもらっている間は、
なかなか乗れなかったですよね。
でも、自分でペダルをこぎ始めた瞬間、
スーッと乗れるようになった。
体も同じで、
動き方を覚えるのは「自分で動いたとき」だけ
整体はきっかけとしてとても良いですが、
膝の使い方そのものを変えないと、
テニスの動きで同じ負担がまたかかってしまいます。
- テニス中、膝を曲げると痛い
- 試合や練習で膝が気になる
- 変形性膝関節症かも…と不安
でも、まだテニスを続けたい
そんな方には、
ぜひ一度 「筋肉の使い方の偏り」という視点を持ってみてほしいです。
とはいえ、
「自分はどこがズレてるの？」
「何を直せばいいの？」
ってなりますよね。
なので、
・筋肉の偏りを整えるケア
・筋肉の偏りとは？解説動画
これらを 無料の動画 にまとめました。
「変形かも…」と不安になる前に、
まずは一度、体の使い方を見直してみてください。