今朝も
・オートミール
・たまご
・キムチ納豆
・マグマ
・アマニオイル
朝から
腸活に励んでいます
今日も、あれが
でてます！
さて。
今回のテーマは
■乳酸菌をとっても免疫力がアップしにくい人がいること知ってましたか？です
免疫力が下がっている人の特徴のひとつ
それは「腸内環境が悪い」です
腸には免疫細胞が
全体の約７０％あります。
仕事場の環境が悪いと
パフォーマンスが最大限発揮できないのと同じで
この腸内環境が悪いと
免疫が元気に働けないので
自然と免疫力が下がります・・・
そんなときは
乳酸菌入りの飲み物を飲んで腸内環境をよくしよう！
これ
とっても大事なことです！！
でも、良いと言われている
乳酸菌をとっても反対に腸内環境を悪くしてしまうパターンってあります！
それは
「腸の炎症」があるとき
実は、
乳酸菌や食物繊維を摂る方法は
健康な人向けの方法で
腸の炎症がある方には
逆効果になってしまい
その状態で、食物繊維や乳酸菌をとると
反対に
・お腹がはる
・便秘気味になる
・気持ちが悪くなる
ことが多く
結果的に、いいことしてるのに
腸内環境が悪くなり免疫が高まらないことが…
ちなみに
腸の炎症は
・砂糖などの甘いもの
・抗生剤
・ステロイドやピルの内服
・糖質過剰摂取
・ストレス
・疲労蓄積
・食べ過ぎ
・自律神経の乱れ
などで、起こりやすいといわれていて
腸の炎症がある時の症状は
・便秘
・寝ても疲れがとれない
・朝から元気がない
・やる気が出ない
・寝つきが悪い
・夕方以降になると動きやすくなる
・無力感を感じやすい
免疫力を高めることは
今、とても大事な習慣のひとつですよね
そのためにも
乳酸菌や食物繊維をとっても
・お腹がはる
・便秘気味になる
・気持ちが悪くなる
ひとは
まず「腸の炎症」を抑える習慣からがオススメ。
腸の炎症を抑える習慣は
とっても簡単でね
サラダに
ドレッシングをかけるみたいに
いつもの食事に
あるものを足すだけでOK！
習ったあとから
誰でもできますよ😉
その腸の炎症を抑える方法は
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