コチラの記事の続きです
食後の血糖値が気になるお年頃…テレビで見て「これなら出来そう」と思った話
テレビを見ていたら
「隠れ高血糖」の特集をやっていました。
更年期世代になると、
健康診断の数値も気になるし…
最近は
「食べたらすぐ眠くなる」
「甘いものがやめられない」
「なんとなくだるい」
そんなこと、増えてきませんか？💦
食後の血糖値の急上昇を防ぐ方法を紹介
まず気になったのがこちら👇
🍎リンゴ酢
リンゴ酢に含まれる酢酸には、
糖の吸収をゆるやかにして、
食後の血糖値の上昇を
穏やかにする効果が期待されるそうです。
飲み方は、
✔ 食前に
✔ 1日大さじ1杯（約15ml）
✔ 水や炭酸水で薄めて飲む
とのこと。
私のおすすめはコチラ
我が家は数年前から愛飲してます
特に暑い夏は夏バテ予防になります
このリンゴ酢は薄めるタイプなので
コスパも良いものだと思います
☆専用の希釈用ボトルが付いてくる
酸っぱいのが苦手な人でも
炭酸水で割ったら飲めるかも？
そしてもうひとつ、
これなら私でも出来そう！と思ったのが…
🪑椅子スクワット
立ったり座ったりを10回前後。
しかも、
「毎食後すぐに、無理のない範囲で」
やるだけらしいです。
激しい運動じゃなくても、
食後に少し体を動かすことが大事なんですね😊
最近の私は、
食後すぐ座ってスマホ📱
そして気づいたらウトウト…😪
完全に運動不足です💦
更年期になると、
体重も落ちにくいし、
健康の悩みも増えるけど、
「無理なく続けられること」
これが一番大事なのかもしれませんね😊
まずは、
・リンゴ酢を炭酸で割る
・椅子スクワット10回
ここから始めてみようかなと思いました♪
みなさんは、
血糖値対策や健康のために
やっていることありますか？😊
元気を補う
＼アラフィフ女性のお守りサプリ／
では、またね
最後までブログ読んでくれて
ありがとうございました
＼また遊びに来てね
／
