朝活しすぎて睡眠不足…脳疲労が限界です
おはようございます^^
最近、
「朝活がいい」
「朝の時間を有効活用」
そんな言葉をよく見かけますよね
私も少しでも時間を無駄にしたくなくて、
* 朝からブログ
* 家のこと
* 在宅ワーク探し
* 調べもの
* SNSチェック
などなど…
気づけば朝からフル稼働
でも最近、
なんだか頭が回らないんです😅
これって脳疲労？
夜は早く寝ようと思っても、
「あれもしなきゃ」
「これもやらなきゃ」
と頭の中がずっと動いてる状態
そのせいか、
* 眠りが浅い
* 夜中に目が覚める
* 朝から疲れてる
* ボーッとする
* 物忘れが増える
完全に脳が疲れてる感じです😢
更年期世代には無理しすぎ危険？
若い頃なら、
多少寝不足でも何とか動けました
でも今は違う
更年期もあるのか、
睡眠不足が続くと、
メンタルまで落ち込みやすくなるんですよね…
やる気はあるのに、
体がついていかない😅
最近やっている脳疲労対策🧠☘️
① 情報を減らす📱
スマホって便利だけど、
脳はずっと情報処理しています💦
* SNS
* ニュース
* YouTube
* 在宅ワーク探し
* ブログネタ探し
ずっと見てると、
脳が休まらない😱
最近は、
「何も見ない時間」を
少し作るようにしています^^
② 睡眠を優先😴
結局これが一番大事かも💦
更年期世代、
寝不足が本当にダメージ大きい…
若い頃みたいに
無理がきかないんですよね😅
「やること終わってないのに寝る」
これも大事だなと思うようになりました☘️
③ 温かい飲み物でホッとする☕
疲れてる時って、
ずっと気が張ってる感じがします💦
そんな時は、
* 白湯
* 温かいお茶
* カフェイン少なめの飲み物
を飲んで、
少し頭を休ませています^^
④ 「全部やらなきゃ」をやめる
真面目な人ほど、
脳疲労になりやすい気がします💦
* 家のこと
* お金のこと
* 家族のこと
* 将来のこと
ずっと考えてしまう…
でも、
全部完璧にやろうとすると、
脳がパンク状態😱
最近は、
「今日はこれだけ出来ればOK」
と思うようにしています^^
⑤ 外の空気を吸う🌿
少し外へ出るだけでも、
頭のモヤモヤが軽くなることがあります☀️
更年期世代、
太陽の光も結構大事みたいですね^^
頑張るだけじゃなく「休む」も大事
最近思うのは、
「頑張ること」も大事だけど、
「ちゃんと休むこと」も
同じくらい大事なんだなってこと
特にアラフィフになると、
無理が後から一気に来る😱
更年期＋物価高騰＋将来不安…
脳が疲れる要素が多すぎる時代ですが
今日は少しスマホ時間を減らして、
脳を休ませようかなと思います☘️
同世代の皆さん、
最近ちゃんと眠れてますか？^^
私のリラックス方法
三女がハマってる【トモコレ】
テレビにSwitch2繋げて
三女がプレイするのを観てるだけで楽しい
三女にも言うのですが…
よく笑うこと
これが一番のリラックス方法だと思う
やはり笑い声が聞こえてる家って
いいと思いませんか？
最近は子供の笑顔を見てるだけで
救われてるような気がします
では、またね
最後までブログ読んでくれて
ありがとうございました
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