地方在住、5人家族やってます。地方国立大1年ニーサンは県外で下宿生活始めまして、ただいま４人ぐらし中。
高1ジナーン、小4スエッコちゃんの３人の子どもがいる40代社会保険扶養内パート主婦です。
2023.3正社員卒業、１年間職業訓練を経て、2024.3よりヘナチョコ職人パートやってます。家計、コドモ、遊びなど気ままに綴っています。骨粗鬆症予備軍のアタイ
数日食事に気をつけようとして、
野菜から摂れるビタミンDやビタミンＫは気をつければとれてそう。
タンパク質やカルシウムはニガテー！無理ー！
ってなりまして。
しかも今
歯周病研究のモニターやってて、
乳酸菌（またはプラセボ錠剤）のサプリを毎日摂取するために、
ヨーグルトや納豆など、乳酸菌食材を食べてはならない
のです！
乳酸菌の入ったサプリなどもNG。
一体どれくらいの栄養を摂れているのだろう
ということで、
久しぶりにあすけんで食事記録をしてみてます。
記録するってことで意識してることもあって、
タンパク質はまあまあ摂れてるけど
やっぱりカルシウムは足りてないみたい。
コーヒーをカフェオレに変えたり
卵焼きに干しえびを入れたりしてもまだ足りない。
なのでドラストで売ってるコイツを導入！
吸収されてるかはわからないけどとりあえず、
基準値までもっていけて
栄養バランスグラフ的には良くなります←
しかも思ってたより美味しいので
食べ過ぎ注意
１週間やってみての栄養グラフ
めっちゃ優秀だろ？
脂肪と塩分は常に摂りすぎてます
ビタミンDとかＫとかは測ってもらえないのが残念です。
朝はパン、昼はインスタント麺なのに
98点くれた
普段ポイント落としてる炭水化物と果物食べてヨガ１本入れたらこうなるみたい。
あすけんのお姉さんは栄養素とカロリーしかみないからね。
んで、本来の目的は
骨粗鬆症対策のためのレコーディングなんですが
受験ストレスで？！
２〜３キロ太ってそのまま気にもせずに放置してた体重が、
２〜３キロ太ってそのまま気にもせずに放置してた体重が、
あれ？
１週間で1キロ、体脂肪２％減った（誤差？）
摂取カロリーはほぼ変えずに
食べる物と時間変えてるだけなんだけど、
体重はともかく、ボヨンとオバサン化した体型がちょっと戻った気がする！ラッキー！薄々、ポチャったなぁ〜と自覚はしてたんだよねぇ
不意に撮られた写真とかで実感
ちなみに、ピンチの時だけ1日から1ヶ月くらいあすけんさんのお世話になろうとするんですが
そんな履歴が残ってまして、
9年前の産後に登録だけはしたようで
スタート時49.3キロ、目標体重45.5キロ
あ、今が目標体重だった！
その頃の夢は
3人も子どもいるように見えなーい！
と言われること、だったようです笑笑
あすけんはやってなくて記録にないけど、
（太った時だけあすけんに戻ってくる）
育休空けて働いてヨガしてた頃は
何もしてなくてもぬるーっと体重戻っていったし
みんなちゃんと大人なので、
3人も子どもいるように見えなーい
は、ちゃんと言ってもらえてました笑笑
たぶん、言ってって顔に書いてあったんだとおもう
9年後の今の目標！
体重は現状維持
体脂肪は25%切る!!
骨密度70%台をキープ←
悲しい目標ですなー
それを作ってくれてました♫