何年か前のことですが、
歯医者さんの定期検診で
「あちこちに出血点がみられます」
と指摘されたことがありました。
私は小さな頃から虫歯になりやすく
とにかく歯はよく磨いています。
毎日10分以上かけて
いろいろな道具を使って磨いているのに
出血点・・・💦
歯周ポケットは毎回3ミリ程度なので、
今のところ歯槽膿漏はないと言われています。
そこで当時の私は
ココナッツオイルでオイルプリングを
試してみました。
すると次の検診では
出血点が一カ所もなくなっていたんです🙌
それ以来、
もう何年もオイルプリングを続けています。
オイルプリングは
ヨガの教えのひとつでもあり、
口腔内の健康は全身の健康につながると
考えられています。
朝起きてすぐに行うことで
口腔内の細菌や老廃物を流してくれます。
また、口腔内で細菌に対応する
免疫の働きが減ることで、
その分、体の他の部分に
エネルギーを使えるのではないか
という考え方もあるそうです。
やり方はとても簡単。
朝起きてすぐにオイル
（ココナッツオイルまたは
キュアリングした太白胡麻油
※太白胡麻油を100℃ほどに温めて冷ましたもの、
オリーブオイルなど）
を大さじ1杯ほど口に含み、
くちゅくちゅと口の中で動かします。
10〜20分ほどしたら、
決して飲み込まず
ティッシュなどに吐き出します。
その後は通常通り、朝の歯磨き。
「10分も⁉︎」と思われるかもしれませんが
朝の忙しい時間なので
新聞を取りに行ったり、カーテンや窓を開けたり
洗濯機を回したり、
朝食の準備をしたりしていると、
あっという間に過ぎてしまいます。
途中で主人が起きてくると
口が開けられないので
「おはよー！」が「んんんー！」に
なりますw
今の時期はココナッツオイルが
固まってしまうので、
少し湯煎して口の広い瓶に入れ、
スプーンですくって使っています。
私が愛用していのは
無臭のココナッツオイル。
無臭のココナッツオイルは
お料理にも普通に使えますし、
(普通のココナッツオイルは香りが強いので
お料理を選びます)
体の保湿にも使えて便利です。
ただし、
まれにアレルギーが出ることもあるため
体調に合わせてオイルを選んでください。
また、オイルプリングをしていても
歯周病や虫歯にならないわけでは
ありません。
毎日の歯磨きをしっかり行うことが
まず第一前提です✨
同じようなお悩みの方のご参考になれたら
嬉しいです。
