こんにちは
昨日から水っぱなが止まりません。。。昨晩は鼻が詰まって眠れませんでした
とうとう花粉症かなと思いましたが、雨だし花粉症の夫はそうでもないと言っていたので、鼻かぜかな。。
体を動かしつつ、しっかり栄養とって過ごします
そうそう
先日、「仁井田酒造」の無農薬のお酒を夫が買ってきて飲みました
甘口で飲みやすく、７２０ｍｌを二人で半分ほど飲んで、ぽーっとなりましたが悪酔いせず、美味しかったです
たま～になので、安心して心気なく安心して飲めるのもいい♡
辛口好きは苦手でしょうが、甘めが好きな方にはお勧めです
その時のあてに購入した「ソラマメと桜エビの天ぷら」がとってもおいしくて❣
実はソラマメを食べたのは、実家の父が畑で無くなる数年前から作り始めたのがきっかけです
それまでは外食では食べますが、家で食べる習慣はありませんでした
この日は「明日から頑張るから」という夫の訴えでお惣菜祭りです（笑）
牛すじの煮込みは、値段の割には私が作った方が美味しかったと言ってました
引き続きダイエット話になりますが、自分で取り組むのは問題なくｋｅｅｐ出来ていても、ほかの人に実行するのは難しいとつくづく感じています
もっか取り組んでいて（大阪では夫、福岡では長男）目覚ましい効果というほどになっていません
夫の例をあげると、三食の食事に違いはありません
少しだけ夫の量が多いというくらいです
違うところといえば、「性質」（これは大きい！）「アルコール」と「食事時間」に
「アルコール」に関しては
週末のお酒にたまに付き合うことはあっても、基本的にアルコールは飲みません
この日は夫の好意なにので、１杯お付き合いしましたよ
無理して飲まないのではなく、飲みたいと思わないからというのが理由ですので、ノンアルを飲むことはありますがこれも夏場くらいでしょうか
「食事時間」これも大きいです
私は基本的に１８時に夕食をスタートしますので、翌朝７時のごはんまで胃が強くないっていうのもありますが、しっかり消化時間をとれていると思います
よく聞く「１２時間ダイエット」というものです
夜の外食はそうそうありませんが、遅くなるとお腹がいっぱいで眠れません
夫は仕事の都合によって様々
そして、食べた後は２時間もないうちに就寝します
お腹が空いているので、軽めの食事では不満が出るらしく加減が難しいところです
食事時間が一定にできないならば、ほかで調整するしかない
本来は１８時くらいに軽食が取れるといいのですが、それは仕事の都合上とても難しいとのこと
万年ダイエットが口癖(笑)のB級グルメが大好きで「質より量！」の夫（長男も）は、出したものは特に文句を言わずに食べてはくれるので
『満足のいくローカロリーで栄養価の高いメニュー』
これが一番の課題ですね。。。
９月に次男の結婚式は控えているので、夫が今までになくやる気を出している今
チャンス到来！！
今後の習慣になるべく、工夫せねばと思います
ということで、動物性たんぱく質<植物性たんぱく質にチェンジ！
今までは、メインは必ず動物性たんぱく質（お魚を含む）にしていました
この日のメインは「揚げ出し豆腐」♡
大根おろしならぬ「カブおろし」をのっけることにします
無農薬だったので、葉っぱはしっとりふりかけにしました
「揚げ出し豆腐」は厚揚げなどに比べると低カロリーでダイエットしようと思っている人の味方
湯豆腐や冷ややっこの方がよりいいのでしょうが、揚げ物が好きな人にはこういうものがある方が満足度が高いと思います
他は「切り干し大根の胡麻ドレッシング合え」「ひじきの五目煮」
ご飯しっかり食べています
この日は30品目は摂取できたのではないかな～
毎日はとてもじゃないけど、気は向いたり外食が続いた後にはそうしたいです
我が家はたんぱく質はしっかり摂れています、多い時があるくらい！
ご飯と野菜の量を増やして満足度を上げたいと思います
ご飯をしっかりは基本です
あとは高騰している野菜をいかにしっかり取り入れるか。。。
具だくさん味噌汁はかなりの味方です（塩分要検討）
本日もよい一日になりますように♡