龍と女神のツインレイ夫婦
Mosscual・りこにゃんです🐉
前回・前々回の
「いただきます → ごちそうさま（食事）」
からの流れを受けて。
今回は、目の前の食事からさらに一歩進め、
「一日そのものを
ごちそうとして完了させる」
そんな、
睡眠に秘められた
真の力についてのお話です
少し前にも、
夜の過ごし方について
「一日を閉じる」という記事を
書いたのですが⇩
前回の記事が
「夜のザワザワを静める心の境界線
（マインド編）」
だとしたら、
今回はそのメッセージをさらに深める
【カラダ・潜在意識のデトックス編】。
いわば、答え合わせのような
補完的な内容です🌱
実は睡眠は、単なる休息ではありません。
眠っている間、体内では
驚くほど大規模な
メンテナンスが行われています。
-
細胞の修復
-
老廃物の排出
-
記憶の整理
-
ホルモン分泌
-
免疫の再構築
そして――
そのクオリティを
決定づけているのが、
眠りに落ちる直前の
「心の状態」なのです。
睡眠中、脳では
「グリンパティック系」
と呼ばれる
洗浄システムが働きます。
これはいわば、
脳専用の夜間クリーニング装置。
日中に溜まった老廃物や
アミロイドβなどを
洗い流しています。
ところが――
ストレスや後悔を抱えたまま眠ると、
交感神経が優位な状態が続き、
この洗浄システムは
十分に作動しません。
脳は緊張したまま
「掃除モード」に入れないのです。
逆に。
寝る前に
「今日も一日、完了」
「ごちそうさま」
「ありがとう」
と心を締めくくると、
副交感神経が優位になり、
脳は安心して
デトックスを開始します。
深い安心感の中で眠ると、
わたしたちは自然に
ノンレム睡眠へ入ります。
この深い眠りの時間に
分泌されるのが、成長ホルモン。
これは、
-
細胞修復
-
肌の再生
-
脂肪燃焼
-
疲労回復
を同時に行う、
いわば体内の“最高級エステ”✨
寝る前の感謝状態は、
一晩中、自分自身を修復する
自動ヒーリング装置を
ONにする行為
とも言えるのです。
眠りに落ちる前の数分。
このとき脳波は
α波からθ波へ移行し、
顕在意識と潜在意識の境界が
もっとも薄くなります。
つまりここは——
潜在意識への直通ルート。
この瞬間に、
「最悪な一日だった」
と締めくくるか。
それとも、
「いろいろあったけれど、
すべてわたしの糧になった。
ごちそうさま。」
と完了させるか。
潜在意識はそのまま、
✔ 私は満たされている
✔ 私の人生は進んでいる
というセルフイメージを書き込みます。
そして翌朝、
理由もなく心が軽い状態から
一日が始まるようになります。
実践：布団の中での
「一日のごちそうさま」
やり方は、
とてもシンプル。
枕に頭をつけたら——
今日出会った人。
食べたもの。
頑張った自分。
乗り越えた出来事。
それらを軽く思い浮かべて、
心の中でこう唱えます。
今日という一日の体験、
すべて美味しくいただきました。
わたしの命の糧にして、
不要なものは
眠っている間に手放します。
ごちそうさまでした。
それだけ。
努力も、
ポジティブ思考も
不要です。
ただ——
一日を「完食」する。
わたしたちは毎晩、
小さな死と再生を
繰り返しています。
眠りとは、
明日のあなたを創る創造の時間。
だからこそ、
一日の終わりに
自分へこう伝えてあげてください。
「今日も、ちゃんと生きたね。」
そして静かに——
ごちそうさま(っ˘ڡ˘ς)
