5月17日火曜日。
おはようございます😊
今日の具だくさんスープ
・鮭
・たまご
・とうふ
・ブロッコリー
・ミニトマト
・エンドウマメ
・しめじ
・えのき
・もやし
・キャベツ
・しょうが
・にんじん
・かぼちゃ
のり半分だけだったこぶりおにぎり
甘糀入り豆乳
ゴールドキウイ
です。
………………………………
今日は海苔が
半身しか無かった
こぶりおにぎりです🍙
標準に近いフォルムになりました。
さて。
昨日ストレッチの生徒さんが
「タンパク質取り始めたら
甘いものが無性に欲しいって
あんまり思わなくなった」
って言ってました♡
そうなんですよね👍👍
甘いものを食べすぎるのって
タンパク質不足の状況だったりします。
甘いもの、塩辛いポテチ
味の濃いもの。
止まらなくなる～
って時は、
何も付けないゆで卵や
茹でササミを食べるのがオススメ。
何で何も付けないのか？
味覚を「素」に戻すためです。
例えば、甘いケーキに
甘いジュースを飲んだとします。
口の中はずっと甘いですよね。
それでも栄養が足らないと
体は認識したら、
さらに甘いものが入ってきます。
塩辛いポテチも同じ。
…なぜポテチにしたかというと
ポテチって
食べ出すと止まらないよね～
って声が聞こえてくるからです☺️
旨塩辛いポテチをどれだけ食べても、
タンパク質は入ってきません。
体はもっともっとと要求します。
ってな具合に、
味が濃いのにタンパク質来ない？！
と、体はエラーを起こすわけです。
だからそんな時は
その逆をいったらいい。
味のないゆで卵やササミは
食べられないと思うでしょ。
でもね、そのかすかな味を
味覚でキャッチすることから
「食べすぎ」を抑え込むんです。
食欲が暴走するなら
暴走しないように向けることが大切。
ずっと何も付けちゃダメと
言ってるわけではありません。
一旦味の薄いものを
食べて確かめて、
「あー味薄くてもほのかに味わえるよね」
を感じてみます。
これ、早食いではできないことです。
こうすると、
ゆっくりよく噛んで食べる
ミッションもクリアします👍
味の濃い食べ物は
食欲を暴走させます。
たまには味の薄いものを味わってみる。
そうしたら、
たまに食べるケーキが
本当の「ご褒美」になりますよ😊
最近肌荒れ、
胃もたれするんだよなぁって方は
「何も付けないゆで卵」
ぜひ試してみてください。
さて。
今日もおいしくいただきます♡
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