5月14日土曜日。
おはようございます😊
今日の具だくさんスープ
・鮭
・とうふ
・たまご
・ブロッコリー
・たまねぎ
・にんじん
・ミニトマト
・さつまいも
・エンドウマメ
・しめじ
・えのき
・しょうが
・キャベツ
・もやし
くるみぱん
甘糀入り豆乳
ゴールドキウイ
です。
…………………………………
タンパク質のお話をしていると
「でも、タンパク質食べすぎるのも
良くないんじゃないですか？」
というご質問をよくいただきます。
もちろん
食べすぎるのは良くありません。
でも、それは糖質も脂質も
同じことが言えます。
そして現代人は
タンパク質→不足
糖質脂質→摂りすぎ
の状態なのです。
例えば、菓子パンを
1個食べただけで
(もちろん種類によります)
1日の糖質の約半分、
脂質量はオーバーする
ということも
有り得ちゃったりする訳です。
そして、そんな場合は
極端に少ないのがタンパク質です。
筋肉、肌、髪、爪、ホルモンなど
大切なものの部品は
全てタンパク質なのに…です。
例えば今
・疲れやすい
・眠りが浅い
・怪我が治りにくい
・髪がパサつく
・肌のハリが無い
・筋力が落ちたと実感している
・爪がもろくなった
このような症状が思い当たる場合、
タンパク質のたべすぎは
良くないを考えるよりも、
まずはいつもよりも
「タンパク質を食べること」を
意識してみて下さい。
タンパク質だけで
食事は終わらないので、
もちろんそこに野菜も入りますよね。
そうすると、
糖質を食べすぎる余地が無くなります。
大切なのでもう一度。
現代人は
糖質脂質を食べすぎていて
タンパク質が不足しています。
甘いものを食べすぎていて
タンパク質が不足しています。
体質改善したいなら、
やっぱりタンパク質を
しっかり取るのがオススメです😊
さて。
今日もおいしくいただきます♡
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