5月13日金曜日。
おはようございます😊
今日の具だくさんスープ
・とり肉
・とうふ
・たまご
・ブロッコリー
・たまねぎ
・おくら
・もやし
・しめじ
・えのき
・にんじん
・ミニトマト
・かぼちゃ
・エンドウ豆
・キャベツ
・しょうが
たこ飯こぶりおにぎり
甘糀入り豆乳
ゴールドキウイ
です。
………………………………
世の中にはたくさんの
薬やサプリメントがあります。
しじみ〇個分の…とか、
これひとつで1日分の食物繊維が…
とか、あるんだけどね、
それがカプセルになって、
体に急に入ってくるわけです。
本来ならしじみ100個
食べないといけないところを
カプセル1個で終わらすことができる。
本来なら、
キャベツ2個分
食べないといけないところを
カプセル1個で終わらすことができる。
それって急過ぎませんか？
例えば砂糖はサトウキビ1本から
ようやく100ｇとれるそうです。
計量カップ半分ぐらいの砂糖。
サトウキビ1本食べるのと同じです。
それだけ時間をかけて食べるから
ようやく摂取できる栄養素には
時間をかけるだけの意味が
あるんだと思うんですよね。
サプリメントやプロテインを
私があまりオススメしないのは
そういう理由です。
プロテインでタンパク質を
簡単に摂取できるかもしれない。
でも、簡単になればなるほど
噛む回数は激減しますよね。
消化能力も、減りませんか？
胃の動きも鈍くなりませんか？
歳を重ねていったとき
おいしい食事を
ずっとしっかり食べるていたい
そう思うなら、
今からそう食べることが必要です。
食べることも筋トレですよ👍
栄養は、食事で取りましょう☺️
さて。
それでは今日も
おいしくいただきます♡
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