5月4日水曜日。
おはようございます😊
今日の具だくさんスープ
・とり肉
・とうふ
・たまご
・ブロッコリー
・大根
・にんじん
・えのき
・小松菜
・キャベツ
・もやし
・ごぼう
・しょうが
・かぼちゃ
味噌入りこぶりおにぎり
甘糀入り豆乳
ゴールドキウイ
です。
……………………………
だんだん歳を重ねると
思っているように痩せられない
ということが起こります。
本気でダイエットしていると
あるところから体重が減らない
なんてこともあります。
停滞期…停滞…
これはなぜ起こるのか。
それはね、
筋力が減っているからです。
エネルギーを作るはずの
筋力が少ないからです。
食べる量を制限している
→でもなかなか痩せない
ダイエットしても体重が減らない
→痩せづらくなった
というのは、
これ以上エネルギーを消費する
筋力がないよという合図。
そうなると、
タンパク質不足を
気にしてみてください。
筋肉の部品であるタンパク質が
供給されなかったら、
どれだけ結果を求めても、
そりゃ結果は出ません。
車ほしいけど…
半導体が入ってこなければ
作れません。
みたいなのと同じです。
そしたらどお？
働けるパワーはあるんです。
でも、部品がないだけで、
パワーは余っちゃうんです。
停滞しますよね。
一緒です。
働き手も必要なのだけどね、
それを効率よく使う環境も
整っていなければ
いい仕事はできません。
体の中のことって、
ほんと、
世の中の仕組みと同じなんです。
・なかなか痩せづらくなった
・血圧が気になる
・疲れやすくなった
・食後の眠気に勝てない
など。
思い当たることがあれば、
タンパク質量が
思っている以上に
足りてない可能性大です。
白米は、
メインではなくサブだよっ👍
なんなら3食きっちり
白米なくても大丈夫。
ぜひ意識してみてください😊
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