4月22日金曜日。
おはようございます😊
今日の具だくさんスープ
・鮭
・とうふ
・たまご
・ブロッコリー
・にんじん
・ミニトマト
・小松菜
・キャベツ
・セロリ
・もやし
・えのき
・たまねぎ
味噌入りこぶりおにぎり
甘糀入り豆乳
ゴールドキウイ
です。
…………………………………
ちょっと前にお客様が
「この前テレビでタンパク質の話題
やってました！」
って教えてくれました😊
タンパク質のご報告
ありがとうございます♡
タンパク質＝マリコ
の公式が成り立つように
これからも投稿していきます。
さて。
今回のテレビでは
1日のタンパク質量は
とうふ換算するとだいたい4丁！
って紹介されていたそうです。
たぶん絹換算です。
木綿なら3丁でいいよ👍
とはいっても、
なかなかの量だし
1日にとうふ3丁も無理です。
ちなみにたまご換算なら
1日10個ね👍
これを聞くと
「えーむりー。
そんなに食べられない～」
って言いますよね😚
でもね、
これ、
息をするだけでも
毎日必要な
タンパク質量なんですよ！
えー無理ー
っていって、
この量が摂取できていない体は
栄養素失調になっています。
そうすると
体はエネルギーを溜め込みます。
これが脂肪…😑
なのでね、
ほんと、まずはタンパク質を
しっかり食べましょう。
で、野菜。
それでも
食べられそうならゴハン行く🍚
その順番で
食事バランス見直してみてください。
ストレッチの生徒さんも
タンパク質意識して食べるようになったら、最近痩せてきたかも♡って言ってましたよ😁
まずはチャレンジ👍
やってみよう(*•̀ᴗ•́*)و ̑̑
さて。
それでは今日も
おいしくいただきます♡
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