ストレッチの生徒さんやお客さんに

私もよく

「タンパク質しっかり取りましょう」と

言ってきました。

 

 

言いながらふと思ったんですよね。

 

「しっかり取るって

結局どのくらい取るんだろう」って。

 

 

しっかり食べるって人それぞれだし。

 

 

ということで

実際に買ってきました！

 

 

今回のタンパク質のルールは

「プロテインは入れない」ということ。

ここについては思ったことがあるので

また改めてお話したい。

 

 

で、１日に必要なタンパク質量の目安は

 

体重１kgにつき１g

 

50kgなら50gということになります。

 

 

50g？お肉そのくらいでいいの？

って思いました？

 

残念ながら違うんですよ…。

 

 

お肉の種類にもよりますが

100g中、タンパク質は約25g。

 

もし50gのタンパク質をお肉で取るなら

約200g必要になるんです。

 

しかも、タンパク質は

毎日こまめに取ることが必要なので

お肉で取るなら

毎日200g食べなきゃいけないってことです。

 

卵だけならね。１日10こ…

 

 

さらに筋肉量を増やして

ダイエットを目指すなら

タンパク質量が1.5〜2倍

75〜100gは必要になるんです。

 

 

…

へー

 

…

 

 

って思いません？

 

 

そうなんです。

 

 

私もその事実を知ってから

生徒さんに

今のことをそのまま言っていました。

 

 

でもやっぱり

 

 

へー

 

 

なんですよ。

 

 

だって全然具体的じゃないから。

 

 

で、生徒さんも

「食べてるつもりなんですけどね…」

って話になります。

 

 

実際私も食べてるつもりでした。

今回のYouTube撮るまでは。

 

 

タンパク質を必要量

本当に食べているなら

「食べてるつもり」なんて言葉は

絶対に出てこない。

 

 

実感しました。

 

 

これは本当にやってよかった。

そう思える動画になりました。

 

 

もしなんとなく不調を感じる

モヤモヤする

ぼーっとする

疲れが抜けない

足がむくみやすい

爪や髪の元気がない

肌のハリツヤがない

朝スッキリ起きられない

痩せない

 

 

などなど

 

 

何か当てはまるようなことがあれば

それはタンパク質不足が

原因かもしれません。

 

 

そして、本当は

タンパク質で補わないといけない食事が

糖質過多になっていたり

脂質過多になっていたり

するかもしれません。

 

 

どうしてそう思うのか？

 

 

今回私が買ってきた量が

成人女性の基準タンパク質量だからです。

 

 

私、会社員時代に

パンだけ　

おにぎりだけ　

コンビニだけ

みたいな食生活を送っていた時期があります。

 

 

その時、やっぱり

いろんな悩みを抱えていました。

 

 

原因不明と自分では言ってたけど

今ならわかる！

それ、タンパク質不足だよって＾＾

 

 

 

よかったらぜひみてください。

 

そして、あなたの普段のお食事の量と

照らし合わせてみてください。

 

きっと何かのヒントになるはずです。