◯◯で笑う

身体がゆるめば　心もゆるんで
軽やかに　一歩を踏み出せる🎵

お久しぶりです！
YURUKU®︎ 長坂 貴代子です。

笑顔、作れていますか？

【朝活】ゆるく瞑想レベル１の定期グループレッスンでいただいたシェア






大学生の娘さんからのアドバイス
すごくないですか？✨✨✨

これ、娘さんは感覚で掴んでいると思うのですが
笑顔を作るための筋肉（大頬筋、小頬筋など）の多くが頬骨に繋がっているので
頬で笑うは理にかなっています（性分上、確認せずにはいられませんでした🤣）




私は、口角を上げる意識より頬骨に意識を置くほうが自然に笑顔になれるほか
気持ちもふわっと上がる感覚があっていい感じです🤭


実際のレッスンの中では、
口角を下げた状態で身体を動かすのと
口角を上げた状態で身体を動かした時の、
動きやすさの違いを感じてもらい、
（腕肩回りの動きが実感しやすいです）

気持ち、気分の波があるのは自然な事だけど、
気持ちが大きく沈んだ時に、その状態から抜けたい！と思ってもなかなか動けない。

そんな時に口角を上げて動くと身体から動きやすくなって、気持ちが後からついてくる。。。そんな身体からのアプローチもあるとお伝えしていました。

そこから、笑顔の効果についてのシェアが始まっていき😌
日常の中で「笑顔」を意識すると、なんだか楽しさを感じる。そんな感想も出てきて。。。
（楽しいから笑うばかりでなく、笑うから脳は楽しいと感じるそんな説も。。。）


ふと、昔の自分も思い出し。。。

私は笑顔を作れない時期がありました。
そんな時「笑顔」「笑う」って、できないししたくないこと。

でもそんな時でも、口角を上げること（動き）はできて
そこに「楽しい」とか「笑顔でいなきゃ」とか感情を乗せる必要はないので
「笑顔」とか「笑う」とかに反応してしまう状態の時は、試してみてください。

昭和時代を過ごしてきた方に多い感覚ではないでしょうか
目的、目標に向かうには、課題を見つけだし頑張って取り組み、思考を使って試行錯誤して
その先につかみ取るもの！みたいな価値観💪

やりたいから、楽しいから、やる！
続けていて気が付いたら、自分にとっての良い状況になっていた！💖

きっと今から必要になってくる感覚✨
そんな風に思います。


身体つくりの中で、改めて確認するのは

使わないと使えなくなる。
身体の使い方が間違っていると、不調になる。

気持ちよくこまめに動いて、継続するのが一番効果がある。
継続とは日々、日常。

日常が変われば、人生が変わる。

YURUKU®︎で大切にしていることは
自分の心地よさを知ること、形だけに合わせないこと。
自分で気づいて、自分で調整できること。

自分の心地よさ（心も身体も）に集中する時間を共にしませんか？

🔵9月4日㈬　6:30スタート
【朝活】ゆるく瞑想レベル１

【朝活】としての開催は今年度、最後になります。
11月以降は夜のクラス（仰向け寝verの動く瞑想を予定しています）

🟢WATOMのホームページもできました！