体がゆるめば 心もゆるんで
軽やかに一歩を 踏み出せる♫
YURUKU®︎ウォーカーリーダー
椅子ゆるく®︎公認マスター
長坂 貴代子です
3月から始まった
椅子ゆるく定期グループレッスン（解剖学編）
全９回のzoom講座が終了しました
まる1ヶ月間、週二回
ともに学んだメンバーです^ ^
終了後のアンケートにお答えしてくれたので
ご紹介します
〈アンケート回答をさらにいただきました❣️）
①椅子ゆるく定期レッスン（解剖学編）に参加しようと思ったきっかけ
① 両親や地域のお年寄りに教えた
いと思い それにはまず自分が
しっかり勉強し直そうと思い
参加させて頂きました。
①椅子ゆるくを受けたけれど、時が経ちすっかり忘れてしまいました。
以前は筋肉の名前を聞いても、私には無理と思ったけれど、
わかるようになったら、もっと活かせる、身体ももっと変わるだろうなと思いました。
①すごく苦手意識のあった解剖学を学び直し自分のものにしたいのと、椅子ゆるくをもう一度見直したい思ったので、参加しました。
椅子ゆるく体操の初級講座・中級講座は開講出来ても、上級講座を開催する自信が全くありませんでした。
そんな時、初級・中級講座をご受講の生徒さまから、機会があったら上級講座も受けてみたいとお話があった為、再度、勉強し直したいと思い受講しました。
②椅子ゆるく定期レッスン（解剖学編）に参加して変わったことや、良かったこと
仕事中 おかしいなぁと思った
時は立ってる時に腕の向きを
確認したり足の向きを確認
して癖に対して意識を向ける
ようになりました。
また
言葉の通り 絶対に力を入れな
いのが一番緩まる事が
よくわかりました。
まず一番始めの背中、前のめりになってやっていたことに気づけて良かったです。
やっているつもり、できているつもりのイイカゲンな私を動画ではっきり知ることが、できました。
今、重心はどこにかかっている?と問い、戻すことが、少しできるようになりました。筋肉たちが頑張っていてくれていると思い、優しくなりました。
②筋肉事典を見るのが、少し楽しくなってきりました。
力を込めずやっているつもりが、実はまだ力が入っていた事がわかり、もっと楽にできる所で、体操をする事が大切だなと思いました。
筋肉図鑑の読み方も教えて頂き、図鑑アレルギーも少しだけ改善したと思います。
そして、【体に力を入れない】という体操だと頭では分かっているつもりでしたが、まだまだ力が抜けていない事がわかりました。
筋肉の流れを無視した動きをしていた事が良くわかりました。
③グループレッスンで良かった点は何ですか？
気さくなメンバーで
その上色々確認したりシェアし
たり一人では気付かない事を
皆さんに見てもらえるのは
本当に良かったと思います。
ネットがわからなくてこのグループのアイコンの大騒ぎから始まり、
ネットだけではなく、各体操のやり方でも、ちんぷんかんぷんな私を温かく受け止めてくれて、ありがたいなあと毎回思っていました。
みんなでやるとその人の疑問も私も同じ！と思うことが度々で、必死でしたが、楽しくうれしくできました。
ありがとうございます。
③他の方の動きを見て、自分の動きを見直すきっかけになりました。
他の方の質問も、そういえば私も感じていた！ということがあり、
再確認が出来たことに感謝でした。
グループレッスンだったからこそ
他の方の動きも拝見する事ができ、自分の動きの注意点もですが、指導するときの注意点も確認できた事が何より勉強になりました。
動画のシェアをしてくださった、Ａちゃん、Ｍさん、本当にありがとうございました♡
この定期グループレッスン、
いつも第一回目は筋肉の特性を再確認する
座学からスタートするので
アンケートの回答でも一番多い
解剖学への苦手意識を持たれてる方が
多いこともあり
皆さん、ちーん。。。としてるように見るので👀
毎回、ドキドキします（笑）
それが回を追う毎に、
理論と体感が一致することが増えてくるので
笑顔が増えていきます^ ^
それも嬉しいことですが、
痛みや不調、原因を
なんで！？と感じた時に、
今までなら、
どこの方向に合わせれば
いいのかわからない。
その方向が合っているのか、わからない。
そんな状態から
違う方向で動かそうとしている
それを理解して、
自分で正しい方向に
修正できるようになってる✨
これって、すごい進化❣️
１回目に、
ご自身のビフォー写真を撮っておいて
最終日と比べてみると良いですよ^ ^
それを実行してくたメンバーも✨
左が二回目で右が最終日
左に傾いた重心が整って、
ウエストやヒップの位置が高くなってます✨
脚がすごく変わりましたね😊💕
写真や動画を撮ると、どうしても今の自分をまざまざとみることになって、しかも残る。
不満と辛くもあるけど、
開き直って直視する大切さがわかりました😂
私も最初は自分を見るのが嫌で、
見るたびに👀ザワザワしてました（笑）
今は課題を見つけると
気づく＝変われる
なので、ワクワクになりました❣️
開き直って直視する。
その先があります✨✨
【椅子ゆるく定期レッスン（解剖学編）】
●日程合わせての2日間集中講座
2.5h+2.0h（270分）
リクエスト開催
直接メッセージくださいね^ ^
●5月以降のグループレッスン
日時のリクエスト、受付中です
● 椅子ゆるくサポーター、マスター対象の講座となっています。
●サポーター、マスター養成講座受講後
動画提出が終わっていない方も対象です。
講座を開講しなくても、講座内容を見直して
ご自身の落とし込みと、大切な方へ伝えたい。
そんなタイミングの方におススメです！
〜歩くことは 生きること
生きる喜びを ともに〜
🟢立ってする
【ゆるく体操 第二】
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