更年期太りを止める３つのポイント！

 

健康ダイエットをお伝えします。

 

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どうして生理前には

食欲が増すのかな。。。。

どうして生理になると体重が増えるのかな。。。。

閉経になったらどうしてコレステロール値が高くなるのか？

更年期の症状とは？

どうして更年期になるとイライラするの？

脱力感が凄いの？

 

女性ホルモンが身体に及ぼす不思議って沢山ありますよね。

 

セミナーを始めたばかりの受講生さんからラインで

生理中の質問に直ぐお答えさせて頂きました～

 

 

 

Ｄｒじゅんじゅんの食べて瘦せる健康ダイエットセミナーでは

女性ホルモンについて、お１人お１人の年代のお悩みについて

直ぐにラインで対応ご指導させていただいております。

 

女性ならいつかはおとずれる更年期。。。

 

更年期障害の症状はいくつかありますが

体重が増え始めて悩んでいる方も多いかと思います

 

 

 

先日オンライン個別相談にいらした50代Ｗさんも

 

「そろそろ生理の量や日数も減ってきているのですがこれって更年期ですよね？更年期でダイエットって出来ますか？」

のご相談内容でしたの。

 

Ｗさんは

今までと食事は変わらないのに体重が徐々に増えてきてしまったのがお悩みでした

 

女性ホルモン（エストロゲン）が減少してくると基礎代謝が落ち

筋肉量も減少しやすくなるのが

体重増加の原因となります。

 

そしてエストロゲンには脂肪燃焼させる働きもあったり

コレステロール値にも関係しているので

減少することにより太りやすくなるのです。

 

ではでは、更年期でも太りにくい身体

痩せ体質になるポイントとは！

 

☆筋肉を減らさない！

運動ではないですよ～

食事で筋肉を効果的に作りましょう！

だからと言ってタンパク質類だけを多く摂るのではありませんよ。

 

☆3食食べる

穀物を抜かない

タンパク質をバランス良く摂る

動物性、植物性、両方のタンパク質を摂りましょう。

偏った食生活にしないことです。

 

☆脂質の摂りすぎに注意

女性ホルモンにはコレステロールを減少させてくれる機能があるんですが

更年期になって女性ホルモンが減少すると

コレステロール値も上がりやすくなります。

油分の多い食事に気をつけて良質の脂質を意識してあげましょう。

体脂肪率が30%以上の方は

揚げものやドレッシングのかけすぎなどを注意してあげるとよろしいですね

牛乳なども高脂肪より低脂肪のものがお勧めです

 

 

更年期世代ダイエットは

必要な栄養素をしっかり摂って

筋肉を落とさない身体を作ってあげることが基礎代謝をあげるポイントですね！

 

４０代、５０代、６０代

更年期世代でも

食事で綺麗に健康ダイエットできますよ

 

更年期だからと諦めてませんか？

中年太りを何とかしたい！

だけどどうやって良いかわからない？！

 

 

本気で痩せたい方へ！

何をどれだけ食べるかのダイエット？

バランス良く食べるって？

 

何でも聞いてみてください！

 

「私はどっちのタイプだろう？」

気になる方は

体質別診断ダイエットを個別にしておりますので

個別相談から受けてみませんか！