１０ｋｇ痩せた女医が教える痩せ体質になる呼吸法

 

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GWも通常モード！

身体もちょっとお疲れや朝からバタバタしていませんか～

お天気もちょっと悪くて気分もどんよりなんてなっていませんか～

 

さて、皆さんご自分の呼吸について考えたことってありますか？

 

普通に呼吸してますよ～ですよね。

 

実は呼吸による酸素不足は栄養不足と同じく

不足によって痩せにくい身体になっているのです。

 

え？呼吸も痩せる太るに関係するの？

ちょっとびっくりですよね～

 

 

糖質のエネルギーを燃焼させるのに酸素が必要なんですよ。

つまり呼吸が浅いと痩せにくいのです。。。

 

では呼吸が浅いとはどういうことでしょうか？

 

いつも家のなかで座っている時間が多い。

1日の歩数が極端に少ない。

仕事がデスクワークで動かない。

通勤、買い物が車生活。

姿勢が悪い。

↑これが一番呼吸が浅くなるかな～

 

 

当てはまったものありませんでしたか～

 

1日のなかで1回は

「はあはあ」となるくらいの大きな呼吸で

酸素を沢山取り入れて

体脂肪を燃えやすくしてあげるといいですよ

 

痩せる為に特別な運動は必要ありませんが

日常の中で動くことの

小さな運動は呼吸も深くなって脂肪をエネルギーにしてくれます。

 

朝起きた時に大きく深呼吸するのもお勧めですよ～

 

 

1日に1回深呼吸をすることを習慣にしてみましょう。

これだけでも深い呼吸となってくれます。

 

酸素をうまく取り入れることで

細胞の中にある糖質をエネルギーに変える

ミトコンドリアが増えてエネルギー生産量を増やし

結果的に効率的に痩せる身体作りになります～

 

食事だけでなく日常のちょっとした動きで

痩せ体質になってくださいね。

 

 

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