更年期世代から疲れやすく痩せない人の特徴と改善法

 

健康ダイエットをお伝えします。

 

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年齢を重ねてくるとともに痩せづらくなったり

疲れやすくなった、疲れが取れにくくなった。。。

感じている方は

実はその症状は食事に問題があるかもしれまんせん。

その食事が太りやすくしているかもですよ～

 

実はその症状は食事の摂り方に原因があるかもです。

年齢のせいではないかもです。

 

疲れやすいと感じている方に食生活をお聞きすると

 

☆朝食食べない

代謝が下がります！

身体の細胞がしっかり働かないので疲れやすくなります～

自律神経が乱れやすくなり疲れを感じる原因になりますね。

 

☆炭水化物がメインのお昼ご飯で栄養不足

エネルギーを作ってくれる穀物ですが

朝食抜きでお腹がすき過ぎているから

お１人ランチは簡単に済ませたいからと

がっつり炭水化物が食べたくなって

穀物だけでお腹を満たしている～

 

☆糖分（砂糖）大好き

食事代わりに菓子パンやお菓子を食べていませんか？

飲物は必ずジュースや炭酸飲料、加糖缶コーヒー？

砂糖はエンプテイーカロリーで

栄養素ゼロ！

加糖が多過ぎるほど疲れやすい身体を作っていることになるんですよ。

 

糖分の摂りすぎは糖質をエネルギーに変える為に

必要なビタミンＢ１がどんどん消費されるので

体内のビタミンＢ１が不足して効率よくエネルギーに変えられなくなって

ますます疲れやすくなるのです。

 

これら３つの食生活に共通しているのが

血糖値を急上昇、急降下させていることなのです～

 

 

では直ぐに出来る疲れにくい身体作るためのポイントは

①主食、主菜、副菜のそろった栄養バランスが整う食事を心がける

②糖質、糖分の欠食、摂りすぎに注意

③朝食を見直そう

 

疲れやすい身体は太りやすい身体になりますので

食生活を見直してみるのもお勧めです。

 

 

Ｄｒじゅんじゅんの４０代５０代受講生さん

代謝が悪くなると言われる年代の方達も

健康数値を改善しながら身体に変化も感じながら

痩せ体質に！

 

 

太る仕組み、体の仕組みを知れば

食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。

 

 

自分の食事内容ってどうなんだろう～

 

「私はどっちのタイプだろう？」

気になる方は

体質別診断ダイエットを個別にしておりますので

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