医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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皆さん骨の量と筋肉量って関係しているのをご存じですか？
ダイエットの理想は
痩せる＝脂肪を減らして筋肉を増やすが理想的ですよね。
その筋肉が骨量とも関係しているの知ってました～？
骨の周りには筋肉がついていますよね。
その骨量が少なくってくると実は筋肉も減ってきてしまうのです～
ではでは、骨を作るものと言ったら何を思い浮かべますか？
カルシウムですよね。
もちろん骨の成分はカルシウムですが
実はもう１つ「ビタミンＣ」も必要なのです！
ビタミンＣは皮膚や骨に多く含まれる「コラーゲン」繊維を作るのにとっても大切です。
皮膚や骨、血管の強度を保っています。
ビタミンＣは私達人間の体内では合成されない栄養素なのです。
口から摂取してあげないとだめなのね～
２０１８年に報告された骨折率とビタミンＣ摂取のデータから
ビタミンＣをしっかり摂れている方は骨折率が少ないとご報告がありました。
骨の構造の９０％を占めるコラーゲンの形成には
ビタミンＣが必須なんです。
ダイエット中は果物って糖分高いから避けがちでないですか？
１日にどれだけ摂ればを知っていれば怖くない食材ですよ～
キレイ健康瘦せダイエット
脂肪を減らして筋肉を減らさないダイエットをするには
ぜひ骨の形成、筋肉を減らさない身体に作りに
果物や緑黄色野菜を毎日の食事に取り入れてみてくださいね。
果物の量？
どんな風に食べたら効果的に痩せる？
効果的に痩せる組み合わせ？
夏に向かって食べて痩せるヒントをもらっちゃいませんか！
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
自分の食事内容ってどうなんだろう～
瘦せる食事内容って？
瘦せる身体作りは、筋肉を減らさない事、基礎代謝を上げる事！何をどれだけ食べるかの量？
気になる方はどうぞご相談してください～
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう
【個別相談202４年６月日程】
６月２日（日）午前午後
６月５日（水）午後
6月７日（金）午後
６月８日（土）午後
６月９日（日）午前午後
その他日程ご相談ください
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私の生活習慣はどうなんでしょう？
栄養学から痩せることを知りたい～
何をどれだけ食べるかをもっと知りたい～
もっともっと医学からと栄養学から瘦せる身体作りを習得してみたい方～
どうして脂質が必要なの？
甘いものをどんな風に取り入よい？
私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
お話しにいらしてくださいね～
更年期についてや更年期世代の痩せ方など
痩せない。。。とお悩みの方へ
個別相談で自分ではなか見つからない痩せポイントがみつかるかもです。
糖質の痩せる量って？
気になる方はどうぞご相談してください～
私の生活習慣はどうなんだろう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
外食しても
更年期世代でも
お薬服用でも
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
健康について！
更年期障害について！
生活習慣病について！
痩せたい！
食べ痩せって？
栄養バランスって？
食べて痩せるの？
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
食べて瘦せるには
医学、栄養学からきちんと理由があります～
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます