医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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皆さんどんなダイエットが目標ですか？
体重の数字だけが減れば良い？
体型は？
医師が教える食べ痩せ健康ダイエットの理念は
【脂肪を落として筋肉をつける】
特に女性ホルモンが低下してくる40代からは何をしなくても
徐々に筋肉量が低下してくるお年頃。
50代60代70代の未来の為にも筋肉は落としたくないですよね。
私達人間は草食動物ではありませんから
タンパク質を動物性からも口から摂取してあげないと
筋肉は合成されません。
そのタンパク質を効果的に筋肉を作ってくれるのが
【必須アミノ酸】
というものなのです。
この表を見ても何だかわからないですよね。。。
肉や魚、豆類に多く含まれている９種類の栄養素ですが
全種類をバランス良く摂取しないと有効利用されないのです～
そう、せっかくタンパク質を摂取しても
有効に筋肉を作ってくれないんですね。
ダイエットの為にと
ささみや鶏むね肉だけ～
魚だけ～
お豆腐や納豆だけ～
のタンパク質の摂り方はとーーーーってもったいないんですよ！
肉魚豆類に含まれている必須アミノ酸、それぞれに足りないものを
お互いに補うようにバランス良く食べる事が
より効果的に筋肉を作ってくれます。
この必須アミノ酸のバランスがすべーーーーて整って食べられるのが
医師が教える食べ痩せのメソッドなんです。
瘦せる身体作りは、筋肉を減らさない事、基礎代謝を上げる事！
脂肪を減らして効果的に筋肉を作る食事内容で
ダイエットしませんか？
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
自分の食事内容ってどうなんだろう～
瘦せる食事内容って？
何をどれだけ食べるかの量？
気になる方はどうぞご相談してください～
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう
【個別相談202４年4月日程】
4月２４日（水） 午後
4月２５日（木） 午後
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最後までお読みくださり有難うございます