医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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新年度が始まりましたね～
お子さんの入学や入園、進級などで
生活リズムががらっと変わったり
お仕事も新年度から変わった方などは忙しさから
ちょっとイライラすることありませんか？
早くこれやって～とか
時間に追われてしまうとか。。。
私も昔昔は息子の新年度にイライラしては
お菓子やワインでストレス解消～なんてよくやってましたもの。。。
そんなストレスが暴食に繋がっては大変！
あ、私の場合は暴飲ーーーーもあったなーーーー（遠い目で思いだす。。。）
ちょっとのイライラストレスがつのってしまうと
血液中にストレスホルモンが放出されて
それを解消したいと
脳が食べちゃえと指令を出して
暴食になりやすくなるんです～
そんなイライラストレスが暴食にならない
ちょっとした解消法をご紹介します！
☆深呼吸
イライラしたら一息、深呼吸してみてください～
深呼吸をすることで精神的に落ち着かせてくれたり
イライラする前の気持ちに戻してくれます。
☆温かい飲み物
温かい飲物は精神安定剤とも言われているほど
心を落ち着かせてくれる作用があります。
何かすごーーくイライラして食べたい衝動に駆られた時は
先ずは温かい飲み物をゆっくり飲んで
落ち着かせてあげましょう。
☆入浴で心身のストレス解消
温かいお湯にゆっくり浸かることで
ストレスで乱れてしまった自律神経の働きを
整えてくれます。
いつもと違う入浴剤を使って
香りから癒されるのもお勧めです～
新年度の子育て中のイライラストレスや
仕事でのストレス
イライラストレスが暴食になる前に
試してみてくださいね
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
自分の食事内容ってどうなんだろう～
瘦せる食事内容って？
何をどれだけ食べるかの量？
気になる方はどうぞご相談してください～
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう
【個別相談202４年4月日程】
4月2日（火） 午後
4月5日（金） 午後
4月6日（土） 午後
4月７日（日） 午前午後
4月１１日（木） 午後
4月１３日（土） 午後
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もっともっと医学からと栄養学から瘦せる身体作りを習得してみたい方～
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甘いものをどんな風に取り入よい？
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お話しにいらしてくださいね～
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食べ痩せって？
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医学、栄養学からきちんと理由があります～
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます