医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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昨日のおやつの食べ方の反響がとても多く
ご覧になってくださり有難うございます(*^^*)
ご質問も沢山いただきました～
「間食はしないほうがいいですよね？」
「瘦せやすいのは３食ですか？食事の回数って影響されますか？」
「食事の回数が多いほうがいいっって本当ですか？」
ずばりDrじゅんじゅんのお答えは
どちらでもOK！
お１人お１人の生活習慣や、食欲によって違うかなと思います。
１日２食は太りやすい食生活になりますが
一般的な３食であれば大丈夫～
では間食ってどうなんだろう？って思われますよね。
３食でもよし
間食の時間を利用して４食５食でも
ご自身の食欲やライフスタイルや、満足感がえられる回数が一番です
どちらが自分に合うか試してみるのもいいですね。
ではでは、どちらが合うかちょっとしたポイントのアドバイスをさせてください。
【３食が向くタイプ】
＊１食をしっかり食べたい方
＊食べ始めたら止まらない方
＊間食の時間が摂れない方
【４食５食が向くタイプ】
＊一度に沢山食べるとお腹が苦しくなる方
＊一回の量があまり食べられない方
＊空腹が辛い方
＊食事をしても口寂しくなってしまう方
＊夕食が遅い方
＊低血糖になりやすい方
ここで一番大切なのは
どちらの食事の回数でも
一日の摂取量はどちらも同じくらいであるということです。
そして間食に栄養素のあるものを選んであげることも大切ですね。
毎日の間食＝お菓子ではない間食にしてあげる！
ご自身がどちらの方が心とお腹を満足させることができるか、心地よいか
ライフスタイルに合うか
そして何より重要なのは
続けられるかどうかだと思いますので
１つの目安として
迷っている方の参考にして頂けたら嬉しいです
思考錯誤しながら自分に合った食べ方を見つけた受講生さん
「じゅんじゅんさん、私は午前中がとてもお腹がすくみたいなので１０時にしっかり間食を食べるようにしたらお腹も心地いい感じで毎日のお菓子に手が出なくなりました。夕方もお腹空いている時は食べるようにしたら減ってきてます！
甘いものは心の栄養に楽しみながら進められている自分を褒めたいです～」
私はどっちだろう？
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
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太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
食べて瘦せるダイエットのメソッドを習得できる
講座についてお聞きになりたい方は
メッセージくださいね～
自分の食事内容ってどうなんだろう～
瘦せる食事内容って？
何をどれだけ食べるかの量？
気になる方はどうぞご相談してください～
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう
【個別相談202４年３月日程追加】
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甘いものをどんな風に取り入よい？
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まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます