お酒を止めずに８ｋｇ減量をキープしているこつ

 

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＊＊＊お酒は止められないから糖質は控えたほうがいい？＊＊＊

 

本日は私の太った時期のお酒の飲み食べ方と

８ｋｇ痩せてからお酒を飲んでもキープ出来ているこつをお話しさせてください～

 

 

ワイン大好きなじゅんじゅん

実はですね。。。
お酒を飲むようになったのが

 

なんと結婚してからでした。

 

 

それまではお酒がある生活とは

全く無縁の生活だったのです。

両親もまったくお酒が飲めなかったこともあるので

お酒というものが家のなかにありませんでしたからね～

何故か私の周りの友人たちもお酒を飲む人がいなかったんですよ（笑）

 

それが。。。

 

結婚したお相手さんが

 

とってもお酒に詳しくて

 

毎晩の晩酌は当たり前～

 

帰宅して夕食のメニューを見てから

今日はこれにしまーすと

お酒の種類を決めるような人でした。

 

 

そんな毎日を見ていて

 

「なんか美味しそうに飲んでるな～」

「ちょっと私も飲んじゃおうかな～」

 

からの始まりで

毎晩ちょっとずつ一口くらいから

このワインなら初心者でも飲めるよ～

 

と進められているうちに

 

あららら～こんなに大好きになっちゃったわ

 

そしてですね。。。。

毎晩ワインを飲むようになったんです。

 

 

でもやっぱりお酒を飲む時に

炭水化物は一緒に摂ったら

太ると思いこんで

 

夕食に穀物を食べなくなってしまったのです。

 

もう１つ、ご飯を食べるとお腹がいっぱいになると

美味しくワインが飲めなくなる～なんてことにもなってしまって。。。

 

炭水化物を減らす。
いやいや、お酒も炭水化物だぞーーーですよね笑

 

 

医者なのにね～

ダメダメの食生活。。。

 

でもですね、ワインを飲みながらでもやっぱりお腹を満たすために

おかずは、
いっぱい食べたくなるんですよ。
で、、、お酒の量は増える増える。。。

 

ご飯を食べない分
おかずはしっかり食べないと
栄養が偏るし。。。

 

なんて勝手な思いでしたね。

この考え方で
しばらく１０年ほど過ごしていたのです。

そして

 

気が付くと

 

１０ｋｇ増加～

 

 

 

そうなのです！
それこそが、
太った原因だったのです！

 

４５歳で気付けて良かった。。。

 

 

栄養学を学びながら食べて痩せるダイエット中は

飲む時もバランス良く食べる！を徹底しながら

穀物も必ず食べることでワインの量も自然と減ってきて

１０ｋｇ減量したんですよ。

 

１０年以上経ってもお酒を飲んで食べ痩せ減量８ｋｇキープです～

 

 

毎晩の晩酌でしたら穀物を食べないでお酒を飲んでいると

お腹の満たし具合も少なく
栄養素が不足していると、
身体が本能的に
その栄養素を探し求めるのでしょう。


何か食べたいな、
口さみしいな、
なのでお肉やお魚

タンパク質類を沢山～食べちゃうの繰り返しでしたね。

そして、
必要以上に摂取された
栄養素が身体に余る、、、

余ったものは

 

脂肪になるのは当然のことでした。

 

 

そして、

栄養が偏ってしまうと

つまり、

代謝が上がらない！

ということが起こります。

 

そしてね、穀物、糖質をカットすることでお酒の量ばかり増えてしまうんです・・・

 

お腹だけぽっこりの方の原因の１つですね。

 

お酒を飲む時も基本の穀物、タンパク質、野菜を揃えてあげることが

とっても大切なんです！

お酒を毎晩飲んでいる方

 

もしかしたらよかれと思っている食事内容が

太りやすい食べ方になっているかもです。

 

お酒を止めずに痩せたいな～と悶々としている方は

ワイン大好きなＤｒじゅんじゅんにお任せください～

 

 

糖質の痩せる量って？

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