冬太りの原因と対策法

 

医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

ダイエットインストラクター

Drじゅんじゅんです

 

 

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春ももうすぐそこまで来てますが、まだまだ寒いですね～

 

さて、皆さん冬太りって聞いて事ありませんか？

なんとなく冬になると体重が増えてるーーー

 

 

1年を通して一番太りやすいのが

 

冬の時期。。。

 

ではどうしてなのでしょうか？

 

冬に近づく12月からクリスマスに、忘年会、お正月と

1月に入ってもまだまだイベントが多い月ですよね。

それはわかりますよーーーですが

 

それにまして。。。。

 

寒いので外に出るのがおっくうになったり

お休みの日もお家でぬくぬく、ごろごろ。。。

 

あったか～い飲みものと一緒に

甘い物も食べちゃったり。。。

 

温かい～シチューやカレー、グラタン、お鍋におでんなどが多くなるのが冬ではないですか？

身体が温まるし美味しいのですがやっぱり高カロリー。。。

 

実は身体も寒さから身を守る為に

人類誕生した時からのＤＮＡは生きていく為に

 

夏や暖かい時期より

脂肪をため込もうとする働きが出ているのです。

 

脂肪がないと人間は生きていきませんからね。

筋肉より脂肪なんですよ～

 

 

 

ではどうしたらいいのでしょうか～

春に向かって瘦せたいあなたへ今からでも遅くない

ちょっとした冬太り解消法のポイントをいくつかご紹介しますね～

 

①身体を冷やさない食事

冬になると気温の影響で人間の身体は血行が悪くなるのです。

体温が1度下がると基礎代謝が１４％下がると言われてます。

食事から冷やさない身体を作ってあげることを意識してみましょう

 

朝食を必ず摂る事も1日の代謝をあげるのに

とても大切なポイントですね

 

1食1食に温かいものを必ず入れてあげる

 

生姜やにんにく、葱、鷹の爪、七味などの

香味野菜やカプサイシンを上手に利用するとよいですね～

 

 

 

 

②お鍋やおでんの量もほどほどに

お鍋は冬の定番メニューですよね

 

 

 

でもでもついつい食べ過ぎていませんか？

野菜だからと言って

お腹いっぱ～いになってしまっては

それは食べ過ぎ注意報です！

 

冬の定番おでんもヘルシーそうに思っていても

実は練りものは高カロリー！

 

お鍋のスープも美味しい種類が沢山売られてますよね。

もしかしたらそのスープも塩分高めではありませんか？

鍋だしの飲みすぎも要注意です。

腹八分目が必須ですよ～

 

③飲み物に注意

寒い時期ってなんだか甘い飲み物が飲みたくなったりしませんか？

ほっこり温かいラテやクリームたっぷりの甘～い飲み物。。。

選びがちなのが寒い冬

 

 

特に寝る前にほっこりしたいからと甘い飲み物を飲むことは危険です～

 

 

寒い冬に

身体に脂肪をため込まない

ちょっとした食べ工夫で

今年から恒例冬太りにしない、させない

冬太り対策の参考にしてみてくあさいね。

 

 

太る仕組み、体の仕組みを知れば

食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。

 

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