医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
※医師が教えるダイエットセミナーの詳細は個別相談、メッセージでお問い合わせください。
☆個別相談へお申し込みお問い合わせのご返信は24時間以内に必ずしております。
メールが見つからない場合は迷惑ボックスなどをご確認くださいませ
8月最後の朝は、、、
モーニングでもしたいな～と近所のデニーズに行ったら
な、な、なんといっぱい！！！
あら～なんで？夏休み最後だから？（笑）
で、、、諦めてお家でいつもの納豆ご飯を食べた私です。
あ、デニーズさんで私が食べようとしたモーニングセットは
こちらのセットですをＨＰからお借りします～
デニーズさんのモーニングセットのサラダにかかっているドレッシングは
かなり少なめでお勧めなんですよ。
さて突然ですがあなたは
サラダに使うドレッシングはどのくらい使用してますか？
揚げものには気をつけています～という方でも
サラダに使っているドレッシングには意外と意識していないことはありませんか？
もしかしたらその野菜を美味しく食べるドレッシングが
意外と油分の摂り過ぎ、塩分糖分の摂り過ぎになっているのです！
たっぷり瓶からそのまま振ってかけてませんか？
ノンオイルドレッシングだって油分はないけど糖分たっぷり～
もちろん油、脂質は３大栄養素の１つですから身体に必要なものですが・・・・
摂り過ぎたら脂肪になるものですよね。
美味しいドレッシングも食べてはいけないもとのでありませんが
サラダを食べる時のドレッシング使いをちょっと見直してくださいね。
私がお家サラダでドレッシングたっぷりでなくても美味しく食べる技は
野菜の水気をしっかり切る事です！
このひと手間だけで、少量のドレッシングでもかなり野菜に絡まりますよ。
１人前のサラダ１００ｇ程度でしたら
ドレッシングは小さじ２を目安によーーく混ぜて味を全体に絡めてあげましょう～
十分美味しく食べられます
ドレッシングがたっぷりないと嫌なんです～という方は
濃いめの味付けがお好きな方でしょう。
濃いめの味がお好きと言う事は
塩分高め、糖分高めで浮腫みの原因や
太りやすい食事内容となる傾向がありますのでちょっと注意したほうがよろしいですね。
野菜のひと手間とドレッシングの使い方で適量な脂質と塩分糖分の調整をするだけで
太らない、健康的な脂質の摂り方になりますので
ご参考にして頂けたら嬉しいです。
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
痩せる組み合わせ気になる方は
食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
【個別相談2023年９月日程決定！】
９月４日（月）午前午後
９月６日（水）午後
９月９日（土）午後
９月１０日（日）午前午後
9月12日（火）午後
9月14日（木）午後
☆個別相談へお申し込みお問い合わせのご返信は24時間以内に必ずしております。
メールが見つからない場合は迷惑ボックスなどをご確認くださいませ
瘦せる為の効果的に痩せる組み合わせ？
何をどれだけ食べるか？
夏に向かって食べて痩せるヒントをもらっちゃいませんか！
私の生活習慣はどうなんでしょう？
栄養学から痩せることを知りたい～
何をどれだけ食べるかをもっと知りたい～
もっともっと医学からと栄養学から瘦せる身体作りを習得してみたい方～
どうして脂質が必要なの？
甘いものをどんな風に取り入よい？
私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
お話しにいらしてくださいね～
更年期についてや更年期世代の痩せ方など
痩せない。。。とお悩みの方へ
個別相談で自分ではなか見つからない痩せポイントがみつかるかもです。
糖質の痩せる量って？
気になる方はどうぞご相談してください～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
私の生活習慣はどうなんだろう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
外食しても
更年期世代でも
お薬服用でも
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
私の生活習慣はどうなんでしょう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
健康について！
更年期障害について！
生活習慣病について！
痩せたい！
食べ痩せって？
栄養バランスって？
食べて痩せるの？
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
食べて瘦せるには
医学、栄養学からきちんと理由があります～
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます