医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
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猛暑日が続いていますが夏バテしていませんか～
スタミナをつけるにはやっぱりお肉でしょう～と！
今夜の小林家では牛しゃぶでポッサム風！
パワーをつけたい＝お肉
良いと思います～
筋肉をつけるにはやはりお肉のタンパク質は良いですからね。
とくに50代60代70代と年齢を重ねていくと
どうしてもさっぱりしたものを欲して食事量も減っていくと思いますからね。
良く健康で長生きしている高齢者の方の食事内容を聞くと
朝からお肉食べてます～とか
毎日必ずお肉は取り入れているとか聞きますよね。
ただ、、、
ダイエットにすることにはどうでしょうか。。。
色々な情報が沢山あるなかで
私が危険だなと思う
最近よくTVやSNSでみかける、
「肉だけダイエット」
の危険性のお話しをさせてくださいね。
ステーキやハンバーグ、お肉ならいくら食べてもよい
そのかわり炭水化物は食べないというダイエット。。。
それが肉だけダイエット法
なかには２週間でマイナス５ｋｇなどという結果がでているんですね。。。
確かにお肉は筋肉を作る大切なタンパク質です。
でもそれだけを長期にわたって食べていてはいかがでしょうか？
健康障害を招く危険性があることを知っていただきたいなと思います。
タンパク質は
身体の細胞の
筋肉、内臓、皮膚、爪、毛髪など
私達の身体をつくるのに欠かせない栄養素！
不可欠なものであることは間違いないのですが
肉だけ摂っていて、健康的に痩せるのでしょうか？
健康な体つくりとなるのでしょうか？
そうではありません！
ここきっぱり～
肉だけにたんぱく質源があるわけではないのですよ～
ではでは
肉だけダイエットの危険性とはどんなことが起きるのでしょうか？
過剰に摂りすぎた余分なタンパク質は
肝臓や腎臓で分解・排泄されますので
肝臓、腎臓が疲労してしまい機能低下になってしまいます。
尿路結石が出来やすくなったり
腸内環境が悪化して
便秘や下痢の繰り返し
おならの臭いがきつくなるんです！
腸内環境はダイエットと密接に関係もしていますね。
せっかく痩せても気づかないうちに不健康な身体になっていては
それはダイエット成功とは言えないでしょう。
どうぞ健康を害さないダイエットをしてほしいと願うばかりです。
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