医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
※医師が教えるダイエットセミナーの詳細は個別相談、メッセージでお問い合わせください。
☆個別相談へお申し込みお問い合わせのご返信は24時間以内に必ずしております。
メールが見つからない場合は迷惑ボックスなどをご確認くださいませ
ダイエットの目標って人それぞれありますよね。
出産前の数字に戻したい。
ぽっこりお腹をなんとかしたい。
ノースリーブを着こなしたい。
着られなくなったお気に入りのお洋服を着れるようにしたい。
あと○○ｋｇ痩せたい。
などなど様々な目標が必ずあると思います。
私も痩せようと決意した45歳の時は
「とにかくボタンが閉まらなくなったスーツを着られるようにしなければ。。。」と漠然としたものでした。。。
でも「それだけでいいの？もっとない？こんなことしてみたいけど無理だと自分でシャットダウンしていることってない？」と問いかけられて。
よくハワイに行くと欧米の女性って50代60代でも素敵に堂々とビキニ着ていらして
ビーチにいらっしゃることを素敵だな～といつも遠目にみていたことを思い出して
「痩せてビキニを着こなすぞーーー！」と目標の１つにしたんですね。
そしてね、毎年の私の体形チェックということにして
ビキニを着ることをモチベーションにしているんです！
ということで今年は久しぶりにビキニチェックーーーしました（コロナ禍で旅行に行けてなかったので。。。）
大丈夫そうかな？
プールには意外とお孫さんと遊びに来られている年代の方も沢山いらっしゃって
素敵に水着着こなしている方多かったですよ～
お洋服って体形チェック凄くよく自分でわかりませんか？
もちろん、体重の数値も気になると思いますが
見た目、体形を保つこともリバウンドしていないことかな思います。
50代卒業生さんもこんなことを言ってましたね～
「本日は、私のピアノ教室の発表会でした。
今回は、小学生の生徒様でしたが、六年生が多く、もしかしたら今年が最後かなと思うと少し淋しくなりました。
終演後に一緒に写真をマスクを取って撮ることができて良い思い出となりました。
昨年は、夏の発表会が延期となり、お気に入りのワンピースを二年ぶりに少しすっきりと着ることができて嬉しかったです😊
今回のダイエットの目標の一つだったのでとても嬉しかったです💕」
春から受講されて現在ダイエット中の60代の受講生さんも
「じゅんじゅんさん、次のフラダンスの時に新しい衣装を素敵に着こなすことが私の目標です！」と！
素敵な目標ですよね～
さて本題に入りますね。
ダイエットをする時の減量目標設定はどのようにしてますか？
とりあえず５ｋｇ減とか漠然と○○ｋｇ痩せたい数字だけで
短期間ちょっと頑張るダイエット始めてませんか？
リバウンドをしてしまう理由に目標が高すぎることが原因の１つとも言えるんです。
１ヶ月でマイナス５ｋｇとか８ｋｇとかを目標にすると
そのことがストレスになり途中で思うように減っていないことで
挫折する要因となりますね。
ではダイエットで１か月に体重数値をどれだけ減らしていいかご存知ですか？
Drじゅんじゅんの食べて痩せるダイエットセミナーでは
まずお１人お１人にあった目標設定を一緒に相談しながら設定致します。
今までの食生活、現在の食生活、生活環境によって
１ヶ月にどのくらいの減量を目標設定します～
実は肥満外来や医学から指導するにあたって
１ヶ月の減量適正パーセントというものがあります。
最高で体重の５％までが適正減量です。
この5%は最高数字です。
ＢＭＩが３０近くの方向けにだけ適正する減量パーセントです。
そしてもう１つ、こんな風にしたい、なりたいという
見た目の目標も掲げてもらってます～
短期間の食べないダイエットで
１ヶ月に５ｋｇ以上は危険性がかなり高く
必ずリバウンドの原因になるのでお勧めしておりません。
もちろん特別な○○抜きダイエットとか
何かを食べないダイエットで１か月にマイナス５ｋｇ以上落とすことも可能とも言えます。
でも、医師が教える食べ痩せ健康ダイエットは食べて減量ですから
食べてるのに１ヶ月でマイナス１ｋｇでも凄い事なんですよ
毎月コンスタントに減らすことが
リバウンド防止となりますね。
そして数字だけではなく見た目のモチベーションで
リバウンド防止にもなりますよ～
もしこれからダイエットを始めようとしている方へ
ダイエット計画の参考にして頂けたらと思います
太る仕組み、体の仕組みを知れば
食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
今年の夏を痩せる期間にしてみませんか～
夏に向かって食べ痩せヒントをもらっちゃいましょう！
【個別相談2023年８月日程決定！】
８月２日（水）午後
８月５日（土）午後
８月６日（日）午前午後
8月10日（木）午後
☆個別相談へお申し込みお問い合わせのご返信は24時間以内に必ずしております。
メールが見つからない場合は迷惑ボックスなどをご確認くださいませ
瘦せる為の効果的に痩せる組み合わせ？
何をどれだけ食べるか？
夏に向かって食べて痩せるヒントをもらっちゃいませんか！
私の生活習慣はどうなんでしょう？
栄養学から痩せることを知りたい～
何をどれだけ食べるかをもっと知りたい～
もっともっと医学からと栄養学から瘦せる身体作りを習得してみたい方～
どうして脂質が必要なの？
甘いものをどんな風に取り入よい？
私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
お話しにいらしてくださいね～
更年期についてや更年期世代の痩せ方など
痩せない。。。とお悩みの方へ
個別相談で自分ではなか見つからない痩せポイントがみつかるかもです。
糖質の痩せる量って？
気になる方はどうぞご相談してください～
太る仕組み、体の仕組みを知れば
私の生活習慣はどうなんだろう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
外食しても
更年期世代でも
お薬服用でも
「私の食べ方、どこか間違っているのかな？」
とお悩みの方は
お話しにいらしてくださいね～
私の生活習慣はどうなんでしょう？
不規則な生活習慣をどう瘦せるようにしたらいい？
お話しにいらしてくださいね～
健康について！
更年期障害について！
生活習慣病について！
痩せたい！
食べ痩せって？
栄養バランスって？
食べて痩せるの？
何をどれだけ食べるかのダイエット？
バランス良く食べるって？
食べて瘦せるには
医学、栄養学からきちんと理由があります～
食べて瘦せる食生活ってどんなだろう？
まずは話を聞いてみたいという方に
最後までお読みくださり有難うございます