医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾
ダイエットインストラクター
Drじゅんじゅんです
健康ダイエットをお伝えします。
※医師が教えるダイエットセミナーの詳細は個別相談、メッセージでお問い合わせください。１
週末です！
さて毎週やってくる週末のお休み
「休日はダイエットの敵！」と感じている方、意外と多いんじゃないでしょうか？
＊お休み明けの月曜になると必ず体重が増えてる
＊月曜になると身体が重く感じる
＊月曜はスカートが何となくきつく感じる
人間の身体は体内時計というものが備わっていて
１日、１週間で代謝の上がりかたもちょっと違うんですよ～
ずばり人間の代謝が１週間で一番活発なのは
水曜日！週の半ばなんです。
週末って代謝が低い曜日なんですね。
なのでその週末を代謝が下がらないように過ごすことも大切です。
では休日が太ってしまう最も大きな原因４つ
☆夜更かしをする
次の日の食事内容に影響されます。
睡眠不足で太る
☆起きる時間が遅い
このことによって体内時計がリセットされず
自律神経バランスの崩れにも影響されます。
血液の流れが悪くなる
代謝が下がったまま
便秘
消費エネルギーを作れない
活動時間が少ない
☆朝食を食べない
いつも声を大にしてお伝えしますが朝食は瘦せるに最も大切！
体温が上がらない
代謝が上がらない
空腹状態が長すぎて血糖値の急上昇を招く＝脂肪になる
☆活動量が少ない
お休みだと一日中身体を休めたいのでソファーで横になってのんびり～
究極ご飯を食べる時とお手洗いに行く時しかベッドから出ないなんてこともありませんか？
☆口寂しく暇だとつい食べてしまう
お家でのんびり過ごしていると何となく何か食べたくなることありませんか？
それは脳が退屈と言うストレスを「食べること」で発散させようとしている状態なのです。
これは一見脳や身体を休めているようになりますが
人によってはいつもと違う生活リズムをストレスと感じてしまうこともあるのです。
ではこれが太らない休日の過ごし方！にリセットしましょう～
①朝起きる！
②朝食を摂る！
③お家の中でもちょこちょこ動く！だら～んとしない！
④だらだらつまみ食いにならないようにする！１０時１５時おやつタイムを決める！
⑤夜更かしはおデブのもと！ 休日だからと夜更かし厳禁！
いかがですか？
当てはまる行動がありませんか？
もし週末増加にお悩みの方は
休日明け太らない方法
ぜひ明日から休日の生活改善してみてくださいね。
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食べ痩せも理解して自分の生活に取り入れられますよ。
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