スタイルが良く綺麗な女性の食事の仕方

 

医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

ダイエットインストラクター

Drじゅんじゅんです

 

 

 

 

＊＊＊ついつい気がつくと食後にお腹が苦しくなってしまうんです＊＊＊

 

このようなお悩みの方は

食べ方が早い特徴があるんですね。

 

 

 

 

まだ息子が学生だった時はママ友達とよ～くランチ会をする機会が多かったんです。

偶然かもしれませんが私の周りのママ友達はとっても素敵な方たちばかりで

皆さん綺麗でおしゃれで痩せている方ばかり！

10年以上たった今でも皆さんスタイルいいのよね～

 

今思い出すと皆さんお食事の仕方がとても優雅で姿勢をよく

ゆっくり食べていたなーーと。

私が一番早く食べ終わっていたかもと今になって思い出されます。。。

 

 

早食いは太る！よくお耳にすると思います。

 

受講生さん達の中にも

ご自分では気づいていなくても、実はとても食べてるスピードが速かったという方がいらっしゃって

食べて過ぎてしまい後からお腹が苦しくなるお悩みがあったんですね。

 

そこで食べるスピードを見直してもらって

自分で遅いな～と感じるくらいで食べてもらったら

腹八分目で満足できるようになったというケースがとても多いんですよ。

 

 

以前ランチ面談をした生徒さんＭさんが

お仕事で老人施設のお昼ご飯を食べた時の感想で

 

「栄養バランスはとてもいい感じだったんですよ。一汁三菜でした。でも全てが柔らかくて満足感が全然なかったです。きんぴら牛蒡なんて噛まなくてもよいくらいの柔らかさでびっくりでした。

穀物を沢山食べないとお腹の満足感もなくて。。。。　一緒に食べた同僚の男性なんか5分くらいで食べ終わってて直ぐにお腹すいた～って言ってました。」

 

 

うんうん、私も経験ありですから、よーーーくわかります。

 

とくに子育て中から早くなるケースあるあるですよね。。。

 

 

 

そうなんです、咀嚼って食べ過ぎに繋がったり満足感を得ることにとても大切ですね～

 

私達には消費エネルギーの１つに「食事誘発性熱代謝」というものがあります。

食事から得られる消費エネルギーです。

その食事で消費されるエネルギーに噛むことがとても大切なのです。

 

噛むことで食後90分間の消費エネルギーが大幅にふえることが医学から発表されています。

 

もしかしたらヘルシーそうなものを選んで食べている食材で早食いになっていませんか？

 

早く食べられてしまう、丼物、麺類などもゆっくり噛んで食べることで

消費エネルギーをだしやすくなってくれますので

 

胃腸の働きも促進してお通じ改善する働きもあります～

 

●良く噛む

↓

●消化酵素が促進

↓

●脳を刺激（満腹中枢）

↓

●腸のぜん動運動を活発にする

↓

●善玉菌が活動しやすい腸内環境を作る

 

毎日の食事をゆっくり噛んで味わって太りにくい身体作りにしてみてくださいね。

ゆっくり食べることが痩せる力と女性なら優雅に綺麗な食べ方と両方手に入りますよ～

 

 

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お話しにいらしてくださいね～

 

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