女医が勧めるダイエット効果が高い調味料

 

医師が教える食べ痩せ健康ダイエット塾

ダイエットインストラクター

Drじゅんじゅんです

 

 

 

今日の東京は気温がぐっとさがり

梅雨冷えのような気候でしたね。

 

でも又週末から暑くなるとか。。。

6月は気温低くても湿気があるのでじめじめ。。。

じめじめ蒸し暑い時期は基礎代謝も低下しやすくなるんです。。。。

 

４０代からは何もしなくても代謝が下がりやすくなりますので嫌ですね～

毎日のお食事で基礎代謝を下げないようにしないと。

 

健康瘦せに必要な栄養バランスを偏らないようにすることが最も大切ですが

そこにプラスしてあげる

お家に必ずある調味料を代謝アップに活用してみませんか

 

本日は数ある調味料のなかの

 

【お酢】

 

のダイエット効果についてお話ししますね。

 

 

一般的なお酢の定義はというと

酢酸を３～５％程度含んだものをお酢とするそうです。

あの酸っぱい成分が酢酸ですね。

 

 

ではダイエット効果とはずばり

 

①脂肪燃焼を助ける

②内臓脂肪を燃焼させる

③血糖値の上昇を防ぐ

 

まず脂肪燃焼効果とは？

 

お酢に含まれているクエン酸とアミノ酸の作用にあります。

クエン酸が脂肪をエネルギーに変える働きを

アミノ酸が脂肪燃焼を助ける働きがあるのです。

 

もう１つ酢酸には脂肪の蓄積を抑える効果もあると発表されております。

 

酢酸には腸内の悪玉菌の増殖を抑えるなどの

腸内環境を整える効果もありますね～

そしてこの酢酸に糖の消化吸収を遅らせることで

血糖値の上昇も防いでくれます。

 

お酢って凄い脂肪を燃やしてくれて

脂肪合成抑制作用が高いことからも

 

ダイエット効果が最も高い調味料ですね！

 

私は酸っぱいものが大好きで

１日に必ず１品はお酢を使ったものを食してます～

 

我が家の定番のお酢は

 

 

 

スープにちょい足したりたり～

（トマトとザ―サイの中華スープ）

 

 

小松菜と卵の中華炒めにちょいお酢足し～

 

 

 

お浸しには出汁を利かせた酢醤油で～

 

 

１日におさじ１～２程度を目安に食するのがお勧めです

 

何事もですがこれが瘦せると聞いたからと

摂りすぎは逆に健康を害しますので

お食事のなかにお酢を使った献立を取り入れてみるのもお勧めします～

 

 

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何をどれだけ食べるか？

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栄養学から痩せることを知りたい～

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もっともっと医学からと栄養学から瘦せる身体作りを習得してみたい方～

どうして脂質が必要なの？

甘いものをどんな風に取り入れたらよい？

お話しにいらしてくださいね～

 

更年期についてや更年期世代の痩せ方など

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