こんにちは
Dr.じゅんじゅんこと
ダイエットインストラクターの小林順子です。
今日は太ってしまう原因についてお話。
どうして太ってしまったのか。
どなたも、本来の自分に合った健康的な
理想的な体型や体重がどなたにもあると思います。
でも、その理想からはずれ、大きく増えてしまったら。。。
きっと原因があるはず！
そして、太ってしまう方、どなたにも共通していることは
代謝が悪い。ということ。
その代謝が悪くなる習慣、
あなたはしていませんか。
10代20代にみられるのが、「食べる量が少な過ぎ」
食べる量が少な過ぎると身体は飢餓を感じて代謝を落とすうえに、脂肪として蓄えるようになるので、結果太るということになります
低カロリーものだけに目がいく。または食事を抜く。
これも代謝を下げますね。体内で燃焼させましょう。
食べ方にも関係があるのですよ。
ダイエットの基本は3食しっかり食べること
朝食をぬかすなんてもってのほかですよ。
穀物は抜いているのに、お菓子は食べている。
穀物も、きちんと摂って下さいね。お菓子は否定しませんが、これらも摂り過ぎは糖質の摂り過ぎになったりしますね。
栄養バランスが整っていないと当然代謝を下げることになります。
早食いも危険
これは最大の太る原因と言ってもいいかもしれません。
満腹感を感じるのは食事後20分程度
早食いをしていると満腹感を感ないまま食事してしまい、
結果、食べ過ぎてしまいます。
逆に、だらだら食べたり何かをしながら食事をするのも太る原因にもなりますよ～なにか口さみしいだけの間食はやめましようね。
なにより、食事を楽しむこと
これが大切です。
食材やお料理を工夫することによって、忙しい方でも食べ方を変えることができます。
そして睡眠
私達の身体は寝ている時もカロリー消費しているのですよ。
眠る時間が短いと、代謝ももちろんですが、お肌にも脳にもよくありませんから、睡眠は意識して取ってほしいです。
でも、わかっていてもなかなか改善されないものです
皆さん、ダイエットの基礎知識は持ってらしゃるのに
なぜ、痩せないのか・・・・・・。
どこを改善したらよいのか、
どんな毎日を送るべきか、
ひとりひとりに向き合い寄り添います。
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