こんにちは☆
ここ最近は気持ちの良い気温がつづていますね♪
緑も綺麗だし爽やかだし。
私は昨日は自転車で３０分、今日は４０分の通勤をしてみたり。
しかもママチャリで(笑)
どうやらこのくらいの運動、今の私の眠りにはちょうど良いようです♪
どういうことか？というと・・・
夜の時間、多少仕事をしたい日もあります。
でも、しっかり睡眠も取りたい。
いつもの私より激しい運動をすると・・・
やっぱり体は疲れるわけで、足も痛くなったりするわけで。
仕事どころではなく、お風呂に入ったらグッタリ。とっとと寝たくなる！
また、どうもこのところ運動不足が過ぎる・・・
となると、身体が余計に睡眠を欲する傾向に向かう・・・
リズムに影響が出るのです。
適度に今日は動いた！感。
これが一番心地よい良質な睡眠への鍵の一つとなります。
過ぎない＆足りる
ここを目安に、自身にとって無理ない方法で
体を動かしてみてくださいね☆
私は自転車乗るの好きなんです♪
いつもと違う道に入ってみたり、新しい発見があったり。
今の自分はどのくらいを欲しているのか？は、
あなたの体を振り返ったら教えてくれるはず。
今日はここまで・・・・
今日はここまで・・・