⚜️5月のたおやかな過ごし方⚜️

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太田充香です

  ⚜️5月のたおやかな過ごし方⚜️

GWは如何お過ごしでしょうか？

私は２歳の誕生日を迎えた孫っち達と、

一つ一つのしぐさの可愛さに和み

たおやかに過ごさせて頂いております。

  ◯5月は引き続きカパが乱れやすい季節

アーユルヴェーダでは、

5月はカパ（カファ）のエネルギーが乱れやすい時期

とされています。

冬の間に体の内側にため込んだ、

重くて冷たいカパのエネルギーが、

春の温かさとともに溶け出してくるイメージです。

カパが過剰になると…

・なんとなくだるい、体が重い
・やる気が出ない、ぼーっとする
・気分が落ち込みやすい、くよくよしやすい
・日中も眠たい、昼寝してしまう

これ、まさに「5月病」と呼ばれる症状と重なりますよね。実はアーユルヴェーダ的には、5月病の正体はカパの乱れと深く関係していると考えられています。

  ☝️カパのケアの基本は「動かす・温める・軽くする」こと

・いつもより15分早く起きてみる
・一駅歩く、階段を使ってみる
・食事は温かく消化の良いものを選ぶ
・昼寝は避ける

  ▼おすすめスパイス

スパイス全般okですが、「生姜・クミン・シナモン」は使いやすいのでおすすめです。

また、GWはそれぞれのドーシャが乱れる傾向にあります。

  🏄‍♀️たくさん遊ぶ予定を立てている、ヴァータ体質さんへ

予定詰め詰めで、やりたいことがたくさん。
すでに今からワクワクそわそわしてる方も多いのではないでしょうか？笑

ヴァータは「風」の性質を持つエネルギーで、不規則な生活・移動・刺激の多い環境で乱れやすいという特徴があります。新幹線や飛行機での移動、いつもと違う睡眠リズム、慣れない場所での食事…
こうしたことが重なると、ヴァータが過剰になることがあります。

▼ヴァータ過剰のサイン

・眠れない
・不安感
・体のこわばり、乾燥
・頭の中がざわざわする

ヴァータ体質の方は
連休を思いっきり楽しんだあとは、お家で「セルフアビヤンガ(太白ごま油などを使った自分で行うマッサージ)」をいつもより長めに行うのがおすすめです。

そして、少し余白を作り、いつもより長めに睡眠もとってください。
ゆっくりお湯につかる時間を作るだけでも、ヴァータがぐっと落ち着いてきます😊

  🌞日差しの強い場所に行く予定がある、ピッタ体質さんへ

5月は紫外線も急上昇する季節。ピッタ体質の方にとって、強い日差しはピッタを刺激する大きな要因のひとつです。

ピッタは「火」の性質を持ち、熱・刺激・強い光によって過剰になりやすいエネルギーです。

▼ピッタ過剰のサイン
・イライラしやすい
・肌の赤みや炎症
・目の疲れ
・ほてり

5月の花の代表格「バラ」は、実はピッタを鎮める植物としてアーユルヴェーダに古くから登場します。

ローズウォーターを日焼け後の肌にスプレーしたり、疲れた目をローズウォーターを浸したタオルで冷やしたりするだけで、すーっと熱が和らいでいくのを感じられます。
お散歩から帰った午後のひとときに飲むローズティーもとてもおすすめです。

食事面では、辛いもの・揚げ物・アルコールを控えめにして、緑の野菜やハーブを積極的に取り入れてみてください。

  ◯まとめ：5月を気持ちよく過ごすために

体質に関わらず、5月に共通して大切にしてほしいのは「規則正しいリズム」です。

・早起きして朝の光を浴びる
・食事は温かく、腹八分目で
・適度に体を動かす
・夜はゆったりと過ごす

ゴールデンウィークも含め、5月はいろんな楽しみがいっぱいの月。心も体も整えながら、今年の5月を思いっきり楽しんでくださいね♪

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