秋は「無理しない」が正解

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太田充香です

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早くも11月ですね！秋は「無理しない」が正解🍁

アーユルヴェーダで心と身体を整える11月の過ごし方

この頃はすっかり秋らしくなってきましたね。
空気が澄んで、晴れた日はとても気持ちのよい季節です。

でも、季節の変わり目。
朝晩の冷え込みや、日中との気温差で体調を崩される方も多く見受けられます。
みなさんはいかがお過ごしでしょうか？

🍂 アーユルヴェーダでは11月は「ピッタ」が乱れやすい季節

インドの伝統医学・アーユルヴェーダでは、11月は1年の中でも「ピッタ（火のエネルギー）」が特に乱れやすい季節とされています。

というのも、夏に落ちていた“消化の火＝アグニ”が、秋になると外気温の低下にともなって再び強くなるため、身体は「冬に備えよう」と本格的な準備に入るからです。

この時期に無理をしたり、夜更かし・飲酒が増えたりすると、ピッタの乱れから次のような不調が現れることも…

湿疹や肌荒れ

帯状疱疹

怒りっぽくなる

胃の不快感や胸焼け

🌿 ピッタの乱れを防ぐ“秋のセルフケア”

ピッタを整えるには、とにかく「無理をしないこと」が大切です。
これは、頑張りすぎてしまうピッタ体質の方には難しい課題かもしれません。

「明日休みたいから、今日のうちに明日の分まで仕事を終わらせよう」
ついついそんな“真面目さ”が、ピッタをさらに乱す引き金に…。

✅ 体温調整しやすい服装を心がける
✅ 忙しくても昼ごはんは抜かない（空腹でイライラしやすくなります）
✅ 熱すぎる食べ物・辛い食べ物は控える
✅ 心が落ち着く「風味豊かな料理」をゆっくり味わう

🧘‍♀️ 休日のおすすめ過ごし方

人混みや都会の雑踏よりも、自然に触れることがピッタを整えるのに効果的です。

🍁 紅葉狩り
🌳 近所の大きな公園を散策
🌕 月光浴でリラックス

“キレイなもの”が大好きなピッタさん。
自然の美しさに癒されて、心の炎も穏やかになっていきますよ。

📝 今月のチェックリスト

☑ 日光浴は避け、月光浴を取り入れて

☑ お風呂はぬるめに

☑ 塩味・辛味・油っぽい食事は控えめに

☑ 料理にはギーを使ってみて

☑ ホットミルクで心身をあたためる

☑ マッサージオイルはごま油 or ココナッツオイル

☑ 緑黄色野菜や緑茶を積極的に

🌟 「頑張らない自分」にOKを出そう

12月に入ると、イベントや年末の忙しさで、さらに慌ただしくなります。
だからこそ、今月は“心と体を整える時間”にしましょう。

「頑張らないこと」を“頑張らなくていい”1か月。
あなたのペースで、穏やかで心地よい秋をお過ごしくださいね🍃