〜ゆるめて 整えて 心地よく暮らす〜
リンパで生まれ変わる！
リンパダイエット＆美容リンパ整体・セラピスト起業で叶える
50代からのカラダ革命
＼プレシャスリンパダイエットage50／
太田充香です
6月の心地良い過ごし方
6月は梅雨が始まり、湿気が多くカラダがだるく、浮腫みやすさを感じる人も多いですね
アーユルヴェーダでも、カパが優勢になる傾向があります
この季節を心地よく過ごすためには
カラダを冷やさず、消化を助ける食事を心がけ
適度な休息とリラックス出来る環境を整える
ことをおススメします💕
お食事のとり方
- カラダを温め、消化を助ける食材を！
- 甘味、酸味、塩味を意識した食事を心がけ、消化に優しい温かい食べ物を選びましょう。
- 梅雨の時期は、ビーツ、かぼちゃ、なすなど、旬の野菜を使った料理がおすすめです。
- 冷たい飲み物や食べ物は消化を弱めるため、控えましょう。
- 規則正しい時間に、ゆっくりと食事を摂るようにしましょう。
カラダの取り扱い方
- 激しい運動は避け、早朝の散歩おススメ
- 鼻から呼吸を続けると、体内の熱気を外に出すことができます。
- 月の礼拝ヨガのような、おだやかで流動的なフローのヨガも良いでしょう。
- 湿気がこもりやすいので、寝具や衣服を清潔に保ち、風通しの良い場所にしましょう。
- 好きな本を読んだり、リラックスできる音楽を聴いたりして、自分の時間を楽しみましょう。
- 早寝早起きを心がけ、睡眠時間を確保しましょう。
その他
- 梅雨の時期は、心が鬱々しやすく、カパドーシャが過剰になりやすいので、胸を開くヨガのポーズや呼吸法を取り入れると良いでしょう。
- 梅雨の間に青梅を使った梅干しや梅シロップ作りもおすすめです。
おススメ食材
- ビーツ、かぼちゃ、なすなどの旬の野菜
- 梅
- 温かい汁物
- 消化に良い食材 (穀物、豆類など)
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未来を変えましょう
リンパのめぐりが良くなると
カラダの60%を、しめる間質リンパ液
この間質リンパ液は
リンパ管だけではなくて
毛細血管と毛細リンパ網の循環で
37兆個を超える全身の細胞に栄養分や酸素を届け
老廃物を回収する重要な働きをしています
急速に毛細血管と毛細リンパ網の
老化が進むと言われるのは45歳
30〜44歳に比べると75〜89歳では
3分のI近く減少するというデータもあります
この髪の毛の10分のIほどの細い毛細血管は
一人の人の毛細血管をつなぐと6〜7万キロほど
長さになるといわれています
毛細血管の循環改善を促していくと
全身の細胞に栄養分や酸素が届けられ
老廃物をしっかり回収出来るカラダへと
変わっていきます
このような良い状態が続いているから
花粉による不快感もおさまってくるんでしょうね💕
花粉対策といわず
薬に頼らずに健康と美しさを味方にしたい方は
是非とも
施術を受けられる事をお勧めします‼️
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