お知らせ

5月末にて講師活動とアメブロ更新を終了し

新しい道を歩き始めます。

6月からはアメブロを離れ

今後の私についてはnoteで発信していきます。

私のnoteアカウントはこちら

『【読者様への大切なお知らせ】5月末にて講師活動およびアメブロ更新を終了します』 マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師と…ameblo.mom

ここしばらく

瞑想について書いていなかったので

今日は皆さんが

ご自宅でも簡単にできる

「食べる瞑想」について

まとめておきたいと思います。

私は今後

瞑想指導をすることはありませんが

今日ご紹介する「食べる瞑想」は

ご自身ですぐに実践できますので

ご興味があれば是非

試してみてください。

私たちは

食べなければ生きていけませんよね。

どんなに忙しくても、

日中どこかで何かを飲食していると思います。

私たちの日常の中に溶け込んでいる

この「食べる」という行為ですが、

私はそこに

とても深い意味があり、

丁寧に食べることで

心も身体も健やかにできると思っています。


私は

何を
どんな風に
どんな気持ちで食べるか

この３つに注意することで、

毎回の食事が

ヘルスケア（メンタルも含む）になると

考えていますので、
 

ここからその３つについて

お話しようと思います。
 

  1．何を食べるか

私たちの身体は実に賢く、

自分が本当に求めているものを

ちゃんと教えてくれます。

食べた後の身体の状態が

上向きになるようであれば

それは身体が求める食材であり、

胃が重くなったり

逆に身体が疲れるといった不具合があれば

それは身体が求めるものではないでしょう。

私は稀にジャンクフ－ドを食べますが

これは頭が欲しがっているもので

食べた後は必ず胃の調子が悪くなり

後悔するのが定番です

もちろんたまには

そんな「羽目外し」もOKですが

身体にとって本当に善きものを選び

食事の時間を

自分のための「滋養の時間」にしてみましょう。

  2．どんな風に食べるか

忙しさに任せて食事を

「かきこんで」いませんか？

あるいは携帯電話を片手に、

食材を無意識に、注意散漫な状態で

口に運んでいませんか？

こんな風に食べると

おなかを一杯にすることはできますが、

心が満たされるかというと

ちょっと疑問が残るところです。


食事は、

その食材にしっかりと意識を向け、

一口一口を丁寧に味わうことで、

五感が深く満たされる

最高のウェルネスタイムになります。

一粒のチェリートマトの

ハッとするような赤、

可愛らしいその形、

口の中で感じるツルツルしたその表面、

噛んだ瞬間口いっぱいに広がる甘酸っぱさ

…こんな風に、

携帯片手に食べたり、

胃に流し込むように食べていては

決してわからない素晴らしさが、

一つ一つの食材に詰まっています。

それを味わいながら食べるのが
「食べる瞑想（Mindful Eating）」です。

「瞑想」という言葉が使われていますが、

簡単に言えば

五感を使いながら

丁寧に食べる

ということで、

誰でも簡単に実践することができます。


私は、忙しくて

心がささくれ立っている時こそ、

食事だけは

ゆっくり食べるようにしています。

食材の一つ一つに丁寧に意識を向け、

その味、香り、

触感、食感、

見た目を楽しんでいるうちに、

心も満たされ、落ち着いてくるからです。

あなたも是非、

時々はひとりで食事をする機会を作り、

ゆっくりと、

丁寧に、

五感を使って食べる

ことをやってみてください。

ビックリするほど心が落ち着き、

満たされますよ。

食べるの大好き！

  どんな気持ちで食べるか

食べることに関して

私が大切にしているもう一つのポイントは、

「感謝を感じながら食べる」

ということです。

今食べようとしている食材が

自分のところに届くまで、

どんな人がどんな風に

かかわってくれたのか…

そんなことに想いを馳せながら、

心からの「いただきます」の気持ちを

感じるようにしています。

それをするだけでも

イライラしていた気持ちが丸くなり、

人生色んなことがあるけれど、

　こうして食べられ、

　生きているだけで有難い

...と感じることができたりします。

一粒のチェリ－トマトが

目の前のお皿に乗るまで、

どんな旅をしてきたでしょう？

農家さんが肥料や水、

光の量に気を配り、

収穫し、箱に詰め、

トラックで流通センターまで運んだのでしょう。

そこからス―パ－の店先に並ぶまでも、

中間業者さんの手がかかっています。

もっと想像の力を使えば、

トマトの交配や肥料を開発した専門家の方々、

商品を守り、美しく見せる

パッケージを作っている包装会社の努力、

配送のトラックを作った自動車メ－カ－、

そしてそのトラックを動かす

石油を作る石油業者、

そこに原油を運ぶ

タンカ－なども見えてきます。

それに加えて太陽や水、

トマトが成熟する時間といった

自然の作用も関わってきます。

たった一粒のトマトにも、

こんなにたくさんの人の努力や工夫、

時間がかかっているのです。

この奇蹟の奥深さを感じるだけで、

「食べる」ということが

決して当たり前ではないことに気づくと思います。

私は本業で商社の仕事をしていますので、

流通に関するネットワークを

比較的想像しやすい立場なのですが、

あなたも想像力の翼を思い切り羽ばたかせ、

食材の後ろにある沢山の人への

感謝を感じてみて下さいね。

感謝を感じることは、

幸福感を感じることに直結します。

食事の時間を使って、

自分を幸せにしてください。

というわけで、

今日は「食べる瞑想」を通して

自分の心身を養うヒントをお届けしました。

毎回の食事を丁寧に味わうことは難しでしょうが、

できる範囲で試してみて頂ければ嬉しいです

最後までお読みいただき

ありがとうございました