マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師として
バランスが取れ
自他に愛情深く
人生の困難に負けない
柔軟な心を育てる
メンタルヘルス講師
ジュバ（Dziuba）智子です
お知らせ
5月末にて講師活動とアメブロ更新を終了し
新しい道を歩き始めます↓
前向きになりたくても
なれない時ってありますよね
もちろん私にも
そんな時はあります
周りの人から
元気出しなよとか
いつまで落ち込んでるのよとか
余計なことを言われると
前向きになれない自分が
更に情けなくなったりもします
でもね
そんな時は
無理に前向きになろうとしなくていい
だからといって
自暴自棄になるわけじゃないのよ
前向きになれないなら
少なくとも
自分や世の中を
いつもより優しい目で見てみて欲しいの
野菜を洗う時
メモを取る時
駅に向かう時
心のねじを少し緩めて
いつもよりやさしく野菜を洗い
いつもより落ち着いて文字を書き
駅までの風景をやさしくながめよう
ほんの少しでいいから
「やさしさ」という風を
心の中に入れてみて欲しい
心に入ってきた「やさしさ」という風は
こんな世の中でも
悪いことばかりじゃないよな
こんな自分でも
まあいいのかなもしれないな
...という言葉を
あなたにささやいてくれます
そのささやきが聞こえてきたら
あなたはすでに
前向きになっているのですよ
やさしさの力を
馬鹿にしちゃいけませんよ
やさしさこそ強さであり
あなたを支えるエネルギーですからね
最後までお読みいただき
ありがとうございました
2026年 前半の講座予定
4月からアドラ－心理学勇気づけELM講座を開催（私の最後の講座です）、大きく定員を超えて満席になりました
インスタライブ瞑想会/お話会予定
30分程度のお話＆瞑想会です
お気軽にお立ち寄りください！
4月はお休みです
5月のインスタライブが最後になります
5月24日（日）
日本時間 21：15
ドイツ時間 13：15
私のインスタアカウントはこちら↓
＠mindfultomoko
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ジュバ智子・プロフィール
東京外語大学卒業後、渡独。ドイツ生活は35年目、現地日系商社勤務は32年目。順風満帆にキャリアを積むも、子供がプレ思春期に差し掛かるころ、子育てに大きくつまずく。
暗中模索する中、アドラー心理学とマインドフルネスに出会い、人生観、自分観、人間関係が180度変わる。
国際結婚、海外生活、育児、管理職としての長年の経験を踏まえ、マインドフルネスとアドラー心理学で自由・明晰・優しい心づくりをサポートしている。
マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師
マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacher
アドラー心理学勇気づけELMリーダー
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