お知らせ

5月末にて講師活動とアメブロ更新を終了し

新しい道を歩き始めます↓

『【読者様への大切なお知らせ】5月末にて講師活動およびアメブロ更新を終了します』 マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師と…ameblo.mom

前回の記事では

嫌いな自分を受け入れる方法について

書いてみましたが、

今日は

ブラックな感情の代表格、

妬み・羨みの気持ちを解消する方法を

アドラ－心理学的な観点から

ご紹介しようと思います。

よろしければ

最後までお付き合いください。

妬みや羨みの気持ちは

自分が望む成功や幸せを

簡単に手に入れている人に対して感じる気持ちです。

人間ならだれでも知っている、

おなじみの感情ですよね。

妬みや羨みの気持ちが強くなると、

「あの人はズルい」とか

「運が良かっただけで実力じゃないんだ」といった、

いわゆる「どす黒い思考」が

湧いて出てくることもあります。

そして

そんなことを考える自分が

嫌になってしまうこともあるでしょう。

ですが、

感情や思考には

何一つ「ダメ」なものはありません。

人を妬み羨む自分を

否定する必要もありません

…と言われても、

ブラックな自分を

ありのままに受け入れるのは

言うは易く行うは難し、です。

ですので

妬みと羨みの気持ちをどう捉えたら

受け入れやすくなるか考えてましょう。

今日は

アドラ－心理学の考え方を使います。

ここでちょっと

考えてみて下さい。

相手に対して

妬みや羨みの気持ちが出て来る時、

あなたは相手を「敵」と

見ているのではないでしょうか？

あなたが妬んでいるあの人は、

自分と似ている能力を持っていて、

自分と似たような立場にある、

自分と「競いあっている人」

...になっているのではないかしら？

ちなみに、

相手の能力や立場が

自分のそれと大きくかけ離れている場合、

わたしたちは相手を

羨んだり妬んだりはしません。

むしろ「神的存在」として

憧れたりします。

例えば

少年野球のチ－ムで

頑張っている小学生は、

大谷選手を妬憧れはしても

妬んだりはしませんよね

つまり

あなたが誰かを妬む時、

あなたは無意識に相手を（勝手に）

「敵認定」「競争相手認定」

している可能性がとても高いのです。

ですが、

アドラ-心理学では

他者を「敵」とみると、

人間関係の苦しみが生まれると考えます。

お互いに刺激を与え合う関係ではあっても、

他者は「仲間」であり、

敵対する関係ではないのです。

ですので、

あなたが誰かに妬みや羨みを感じているのなら、

その相手を「敵」と見るのはやめて、

これからの私の姿を見せてくれる人

自分の到達点を示してくれる人

...と考えてみてください。

そもそもの話、

ゴールに到着する順番が速いから、

その人の人生は優れているというわけでは

ありません。

相手が少し早く

ゴ－ルのテープを切ったからといって、

あなたが「劣っている」ということには

ならないのです。


また、

相手が幸せになったから、

成功したからと言って、

自分の幸せ/成功が減るわけでも

ありません。

もちろんコンテストやトーナメントでは

順位を奪い合うことにはなりますが、

日常の幸せや成功は、

人がそれを手に入れたから

「自分の取り分が減る」なんてことには

ならないのです。





だから焦らず、

自分が求める理想に向かって

淡々と努力すればいいのです。

誰かが先を歩いているのなら、

その人から成功の秘訣を学び、

自分に足りない知識や経験を積めばいい。

少しずつでいいので

「あの人はズルい！」を

「あの人のようになるために何をしよう？」に

変えていきましょう。
 

嫉妬や妬みを感じた時は

相手を敵認定しないこと

幸せは奪い合うものではないこと

この2点を思い出してくださいね！

最後までお読みいただき

ありがとうございました