お知らせ

5月末にて講師活動とアメブロ更新を終了し

新しい道を歩き始めます↓

『【読者様への大切なお知らせ】5月末にて講師活動およびアメブロ更新を終了します』 マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師と…ameblo.mom

つらいこと、苦しいこと、

悲しいことが続く時、

誰でも心を閉じたくなるものです。

人と話したくなくなったり、

ただ何もせずに一人で過ごしたくなったり、

敢えて「孤独」になりたくなる、

そんなこともよくあります。

私もしんどい時は

ひとりになるのが好きで、

心のお天気が変わるまで

ひとり静かに本を読んだり

散歩に出かけたりします。

こういった「孤独を求める心」は

ごく人間らしい、自然なことですので、

ひとりになりたい時は

是非「ひとり」を

心行くまで楽しんでいただければと思います。

ただ、

ひとりっきりの時間が長くなると、

グルグルと同じ思考ばかりが頭をめぐり、

解決の糸口が見えなくなることも

結構よくあることです。

こういう時は「心の視野」が

とても狭くなっている時です。

心の視野が狭くなると、

小さな問題に過剰に反応し続け、

多角的で客観的なものの見方が

できなくなってきます。

いわゆる「エコー・チェンバー」の中で

同じことばかり聞いていると

それ以外のことが見えなくなったり

信じられなくなるのと似ています。


こんな時にお勧めなのは、

ものすごく単純なのですが、

「とても大きなもの」

「とても広いもの」に触れる・眺める

ということです。

つまり、

実際自分が見ている視野を

意識的に広げることで

心の視野も広くする、

という方法ですね。

例えばあなたは、

海岸に立って海を眺めているうちに、

なんだか気持ちが晴れ晴れした、

そんな経験はありませんか？

大空に浮かぶ雲を眺めながら、

色々あるけど、きっと大丈夫だ、

.なんて感じられたこともあるかも知れません。


大きな海を前にしたり、

大きな空の下に立っていると、

その広さに合わせて

自分の心も広がっていく感じがしますよね。

同じ思考の堂々巡りが始まる時、

人生に行き詰まった感じがする時は是非、

広大なものに触れ、

この「広がりの感覚」を

取り戻していただければと思います。

私の場合、

大きな空と

そこを流れる雲を眺めていると、

今の自分の人生の課題は大きな流れの一部で

いずれは必ず消えていくものだ

...というおおらかな気持ちになります。

気持ちがおおらかになると、

私が固執していた結果や結論は

可能性のひとつにすぎす、

他にも回答があるかも知れない、

と思えたりします。

心の窓から新しい風が入り、

光が差し込む瞬間です





空のように大きなものに触れると、

心の窓が自然と開きます。

行き詰まった時、

全てが嫌になった時、

空や海のような

「大きなもの」に抱かれてみて下さい。

本当にシンプルなことなのですが、

煮詰まった心に本当に良く効きますよ。

以前にこんな記事を書きましたが

これは思考の幅を広げることで心を楽にする方法です↓

『色々背負い過ぎて疲れてしまった私が行く場所とはどこか・荷物を下ろして軽く生きるための考え方』 マインドフルネス・ストレス低減法（MBSR）認定講師マインドフル・セルフコンパッション（MSC™）Trained Teacherアドラー心理学勇気づけ講師と…ameblo.mom

最後までお読みいただき

ありがとうございました