マインドフルネス瞑想を始めてみたけど

　なんだか結局続かなくて…

という声をよく耳にします。

瞑想に限らず、何かを「継続する」ことは

けして簡単なことではなく、

継続のコツや考え方に

工夫が必要なこともあります。

ですので今日は

瞑想を続けるにあたって障害になるものを

2つに絞り、その対処法について書いてみます。

よろしければ

最後までお付き合いください。

1．時間がない

続かない理由のナンバーワンは

時間の無さではないかと思います。

もちろん私も

本業/副業が忙しい時や

大きなイベントの前後など

瞑想のための時間が

確保しにくいことはあります。

そんな時こそ

無理に頑張らないことです。

いつ、どの位瞑想するかは

ご自身で柔軟に決めて頂いて大丈夫。

仕事が忙しい時期はお休み、

それだっていいんです。

余裕ができた時に再開したって

何の問題もありません。

そして

瞑想には色々なスタイルがありますから

座ってじっくり瞑想できなくてもOK！

瞑想の本質である

今ここに意識を向ける

という実践ができれば

それで100点としてください。

今ここに意識が向いていれば、

寝る前に身体を意識しながら

1分呼吸をすること、

駅までの道を

丁寧に気づきをもって歩くこと、

一杯のお茶の

色、香り、味をしっかり楽しむこと、

こんなことも「瞑想」なのです。

時間が無い時こそ頑張らず、

日常生活の中で

今ここを感じるようにしてみましょう。

2．瞑想に結果を求めている

瞑想に何か特定の結果を求めていると、

その結果がすぐに出ない時

これ以上続けても意味がないよ

時間の無駄じゃん

…という気持ちになりがちです。

ですが

瞑想は目的や結果さえ手放し

ただ今ここに気づいていく練習

なので、

結果を求めること自体が

瞑想にそぐわないんですね。

リラックスしたい

心のザワザワを止めたい

インスピレーションを得たい

このような「求める気持ち」があるから

求めるものが得られない時に

苦しみが生まれます。

そして

その苦しみから逃げるために

瞑想しなくなる、

という流れになるのです。

ですので

瞑想後にはxxな状態になっていたい

というような期待は

一旦横においておき

ただ「今この瞬間」に没頭することを

心がけてみてください。

どんな思考も

どんな感情も

どんな身体感覚も

ありのまま、

変えようとせずに受け止めていくのが瞑想です。

目標や結果を求める現代人にとっては

違和感を感じる部分かも知れませんが

何も求めずただここに在る

という体験は

味わってみると

とても心地よいものです。

この心地よさを知ると

瞑想っていいな

またやりたいな

…という気持ちになりますよ。

というわけで

今日は私の経験もふまえて

瞑想を続けるための考え方を

ご紹介してみました

最後に

瞑想を続けるモチベーションアップの

一つの方法として

過去に書いた「瞑想グッズ」についての記事を

紹介しておきますね!

『形から入ってもいいじゃない！瞑想を始めたい方へのおすすめグッズ』本物のマインドフルネスで自分を深く知りセルフ・コンパッションで自分を愛しながらアドラー心理学で未来志向に！今より100倍楽に、明るく、優しく生きられる一生錆び…ameblo.mom

最後までお読みいただき

ありがとうございました！

それではまた

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