お出かけ＆外食
多めの一週間
外食が多いと
絶対（なぜか）糖質多すぎるので
前後で調整します
肝臓先生スタイルを
始めて約半年
腸も慣れてきた感じ
次回の人間ドックは11月ですが
体重と体脂肪率は見ているので
たぶん大丈夫ではないかと
季節が変わってきて
血圧測定も復活
●夕食メニュー8月四週目（2026年）
ミニカボチャの肉詰め
[ヘルシオ]
過去記事：
↓
リュウジの無限鶏胸肉
[ホットクック 手動蒸し10分]
もはやスタメン
リュウジの鶏胸肉
トマトの栄養素も
身体が欲してる感じで
この夏は
本当にお世話になりました
過去記事：
↓
焼き魚（カマス）
[ヘルシオ あじの開き 強]
お値引きストックから
このカマスは
最近遭遇率が高いけど
美味しいのでOK
冷奴で
タンパク質ちょい足し
前週間違えて注文したエゴマを
全力で薬味で消費
生こんにゃくも
腸活に良いそうで
ちょい足し一品
↓
外食（わらやき屋）
自炊生活のアクセントに
優待ありがたい
過去記事：
↓
ナス味噌
[ヘルシオ まかせていため]
イオンの日替わりセール
ナスは夕方行ったら
あらかた刈り取られていて
ちっちゃな2本を購入
案の定ショボいので
キャベツと
ホームフリージングのキノコで
かさまし
お肉も豚肉薄切り
お値引きホームフリージング
↓
めいめいの日
外食 コンビニ（QUOカード）
家族のご飯は不要だし
チケット取れたので夜遊び
過去記事：
昼も会食だったので
お洒落なエリアだけど
高タンパク質/野菜重視で
コンビニご飯
（イートイン出来る
秘密のお気に入りスポットが
いくつかあります）
味気ないけど
数値管理は楽ですね
この週のように
外食が多いタイミングでも
栄養価は出来る範囲で
調整しています
過去記事：
↓
めいめいの日
鶏手羽ダイコン
[象印 IH圧力鍋 可変圧力35分]
めいめいの日ですが
既に外食多いので自炊
お値引き鶏手羽ストック
ダイコンたっぷりで
野菜補給
いつも通りの
2人前を作って2日分
過去記事:
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