少し前から、タイムラインには多摩住みフォロワーさんから梨直売でのお買い上げ報告。
そう、尾根幹のスタート地点の稲城は、梨畑が沢山あるんです。小さい頃、家族で梨狩りしに行ったことあるけど、以来ご無沙汰かな。
一度は買ってみたい
堀之内inで、尾根幹を逆からアプローチする、いつものコース。
矢野ローからの帰り、信号待ちで停まったら、遠目に車の人だかりが。行ってみたら、ちょうど秋月のＢ級品の最後の1ケースが。
2kgちょっとで六個入り、1,500円。
相場がわからないので、ものは試し。分けていただきました。簡易リュックで背負って走ります
帰宅後さっそくいただいてみたところ、秋月は、今時の上品な味わいで、甘味もしっかりありました。これは、充分リーズナブル。
なにしろ、わかばの後からも車が次々に来てましたが、多分皆さん買えなかったかと。人気ある農園なのかも。通常品はWebサイト販売や予約のみとのこと。シーズン的には、秋月の出始めかな？
愛宕周回を1.5周して、オリンピックコースの松が谷トンネルを通り、堀之内outで帰宅。
そろそろ北風？
●補給
矢野ロー: おいもの蒸しぱん
309kcal、脂質1.4gで、なかなか優秀♪
下に敷くペーパーにサツマイモ色を使うあたり、流石のセンス。山崎製パンの底力を観た想い
木村屋の蒸しパンだと、オイル多めで、400kcal超えるので。
乞田交差点手前: ジェル(in ENERGY ブドウ糖）
矢野ローで購入。
※今まで、愛宕周回終了時に補給してから帰途についていたのですが、上る前の補給で、帰途あたりで使えるエネルギーになるかな？と変更。エネルギー切れになることなく帰宅。
帰宅後: リカバリープロテイン 3スクープ ラテ(冷たい牛乳）
お水:
ダブルボトル＋矢野ローで600mlのお水購入。
●装備
曇り空＋小雨パラつき、路面ウエット、20℃位。
真夏と同じ＋ウィンドブレーカー
使いませんでしたが、もうコンビニ外の補給は手がちょっぴり冷たくなるほど。
●ログ
オーバートレーニングになっちゃいました
愛宕周回を含むこのコース。
およそ50kmで、昨年12月よりも7分短縮してました。愛宕周回は、小山田周回よりも軽めの位置付けなのに、追い込み過ぎ
◆まとめ
慣れた地元コース。
ソロ練、イートイン的な休憩は無し。
(矢野ローは引き続きイートイン禁止、店外で各自ソーシャルディスタンス取って補給）
※zebra稲城は、今日も程よく満席状態。
週末は、時間をずらした方が良さそう。
先週の実走は、苦しいなぁと思うと心拍数140位。今日は、けっこうキツいなぁと思うと155位。定期的にトレーニングすることの重要性を感じます。
また、コアトレ効果で、股関節＋殿筋で漕げてました。ペダルを上から踏み込んでる感じがするし、何なら円で漕いでる感覚が。気持ちよくて嬉しくてクルクル漕いでしまい、心拍数が凄いことに
途中、緩い坂からの7-8%の上りが来ると、脚売り切れてましたが、また下りが少しあると復帰できたのが嬉しく。
先週は半分(復路）はサイクリングロード経由で平地利用。今週は、少し強度を上げて、愛宕周回。
次週は、そろそろ少し郊外に行けるかなーという感じ。負荷はすぐには上げられないので。
実は、ちょうど一年前に尾根幹デビューだったみたいで、リマインダーがあがってきてました。
梨は当時も気になっていたものの、何かと余裕なく
また、補給のことは、一時間に200kcal位は補給が必要とは知っていたものの、割と適当でした。ところが、オリンピックのロードレースの時に、男子も女子も、スタートから一時間を過ぎた途端に、みんな手に手にジェルやエナジーバー状の補給を始めたシーンがとても印象的でした。
「そっかぁ、選手もそういう風に補給してるんだ」←単純
多くの人が実践するアイデアは、積極的に真似するべし。
梨やサツマイモの蒸しパンはもちろん、並木のプラタナスやマロニエの葉は枯れ始めてた
風の向きも違う、日差しも真夏とは違う。
全身で五感で、季節の移ろいを感じたひととき。
自粛はもちろん大事なんだけど、気持ちが閉じちゃったら元も子もないのも事実。
ローラー台も活用しつつ、実走も。