こんばんは！
今日はウッカリ、忘れていて慌ててお出かけ。
久しぶりに、ドライフラワーのレッスンに参加してきました。
午後からは、週1は必ずと決めてるプールへ。
イメージは、秋。
黄色（オレンジ）とブルーをベースのグリーンに添えてみました。
腸活アドバイザーでもあり、
玄米食インストラクターの私。
2024年スタートしてから、
（実際には昨年秋）
自分の体と向き合って、
あえて、自撮りしてきました。
2月からは、苦手な運動、
しかも、筋トレをするため、
パーソナルトレーニングを
約半年通い、
現在は、プールで体を動かしています。
更年期世代からは、
自分に意識を向けつつ
どう付き合っていくか？
今後の自分にも影響してくる、骨密度など、ホルモンの影響で、何もしなければ将来的に、スカスカな骨になったりってのも、なくはない話。
（特に、甘いものは、体を冷やしやすく、骨ももろくします。更年期ごろからは、食べ方、食べるものの質にもより意識していくことが、大事❣️）
体の変化は、
厚みが明らかに薄くなってきて
体力も筋トレのおかげでか
プールもこんなにも泳げた？ってくらい、今日も25メートル、30本くらいは泳いだかなー
変化、、
初公開‼️
恥ずかしいけど、出します
お腹だけですが、
これ、昨年秋からずっと
記録はしていて
体の重心さえも、変化しています♪
反り腰で、かなりの腰痛持ちだったんですが、（朝、ストレッチしてからじゃないと起き上がれない人でした）今は、普通に起きてます。
コレ、、めちゃくちゃすごい変化でした。
約半年前と、今
胸下の肋骨がよりはっきりしてきて、お腹のお肉も減りました。
小麦の多かった生活から、お米中心、玄米食中心にしただけでは、糖質面でいうと、実は、そこまで変わらないんですね。
よく、グルテンフリーにしたら、痩せた！
グルテンフリーダイエットなるものも、沢山、本とかも出てますが、、
もちろん、グルテンってお腹に溜まりやすく消化に負担がかかる人や、便通が悪い方だと、小麦を控えて、ご飯中心、お米にするだけで、体がスッキリする方もいらっしゃいます。
あとは、小麦やお砂糖にはモルヒネ並の中毒性がある事もわかっています
＊何事もバランスです
スケジュールはリクエスト開催‼️
ご希望のレッスン、お日にち（３日ほど）をお知らせください。
＊お日にちが決まっているレッスンもあります。
▶️レッスン場所（対面）
愛知県みよし市三好町内
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cottaアンバサダー２期
菓子製造許可取得、食品衛生責任者
全国料理学校協会助教員
流行発信Cheek 428号2020年11.12月号対談掲載/地元ケーブルTV出演(教室案内）/
コミュニティーラジオパーソナリティー経験あり、ゲスト出演あり
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第４６期べっぴん＋美養食総合プログラムベーシックコース修了
ABCクッキングケーキライセンス取得
マクロビスイーツベーシック、ステップアップ講座修了
腸活アドバイザー
玄米食インストラクター（玄米プロジェクトブランドアンバサダー）
愛知県みよし市・岡崎市・豊田市・安城市・刈谷市・蒲郡市・日進市・豊明市・東郷町・長久手市・幸田町/名古屋市西区・名古屋市瑞穂区・名古屋市天白区・名古屋市守山区・名古屋市瑞穂区・名古屋市緑区・名古屋市千種区/岐阜県岐阜市・岐阜県多治見市・岐阜県恵那市・岐阜県可児市/静岡浜松市・静岡県掛川市/三重四日市/大阪府/秋田/横浜市等
海外:インドネシア、中国からご参加頂いています。
♡ありがとうございます♡