こんばんは。
みっこです。
今日は心を整える日。
先日、カウンセリングの師匠である
ぐりちゃんのYoutubeに
とても興味深い動画がアップされていました。
週始めは夫が体調を崩したことで
少し気持ちが不安定になってしまい
わたしが一方的に不機嫌になってしまうことが多くありました。
そんなときに、
ぐりちゃんの動画がアップされて
とてもタイムリーだなと思って
自分の場合はどうだろう…
と、ノートに書き出してみたら
とても深い学びがあったのでまとめてみました。
わかりやすくまとめたかったのですが
うまくまとめられず、かなり長めです。
このままだと下書きに眠ったままになりそうになったので投稿してみました。
興味のある方だけ読み進めてみてね。
解釈が違ったらすみません。。
ぐりちゃんのYoutubeには
・サイレントモラハラをしてしまう人の特徴
・サイレントモラハラをしてしまう人の心理
・サイレントモラハラにあったときの対策
についてお話がありました。
詳しくは動画を観ていただけたら早いです。
とても学びが深くて、私もくり返し観ています。
お恥ずかしい話ですが、
わたしはサイレントモラハラをしてしまう側でした。。
わたしがサイレントモラハラしてしまうとき
・夫に言いたいことを子どもに言ってしまう
娘たちが食事の時に
何度も「おかわりちょーだい！」と言われます。
その度に自分の食事の手を止めて
立ち上がってご飯をよそうのが嫌でした。
夫もその場にいて気づいているのに
携帯をずっと見て聞こえないふりをしているように見えました。
わたしだってゆっくりご飯食べたいのに！
パパだって協力してよ！
という気持ちで
「パパにやってもらって！」
と言うことが多々ありました。
それを夫に聞こえるように
子どもに向かって言うと夫が動いてくれて…
無意識でしたが、それで満たされている自分がいることに気づきました。
あともう一つは、
この前の夫が体調を崩したときの話
これも夫に言いたいことを子どもに言うように
「ママは今日ひとりでやらなきゃいけないの！」
「ママだって体調悪いの！」
と、
助けてほしいんだけど
夫が体調が悪くて助けてもらえないから
でも自分ひとりでは大変でどうにもならなくて
どうしたらいいか分からなくて
子どもに当たる
遠回しに夫を傷つける
という態度をとっていました。
・夫に直接怒りをぶつけて否定したり、嫌味な言い方をしてしまう
夫がやってほしいことを伝えて
うんと返事をしてくれるのだけど、
まぁ、取り掛かるのが遅いのです。
わたしの感覚でいうと遅く感じる。
すぐ動いてくれなかったりすると、
あなたが早くやらないから怒ってるの！
あなたが怒らせた！あなたが悪い！
という雰囲気を醸し出して
夫に頼んだ仕事をわたしが
イライラしながらやるということがよくありました。
・モノに当たる
子どもたちがやってほしいことをやってくれなかったりすると
これ以上言うと怒ってしまいそうだったり
優しく言えない、どう伝えたらいいんだろう…と分からないときに
モノに当たったりして
怒りを表現してしまいます。
これは家族に限らず、
会社勤めしていた頃に
よくやってしまっていました。
上司だから言えないとか
どう伝えていいか分からないとか
伝えても分かってもらえない気がするとか
きっかけ
小さい頃の記憶を辿ってみました。
・「不機嫌になるのをやめなさい！周りが嫌な気持ちになる」と母から言われてきた
小さい頃、よく家の中でモノをなくすことがありました。携帯やらクシとか
見つからなくて一人でイライラしていると母に
「イライラするのやめなさい！」
「あなたがイライラすると周りも機嫌が悪くなるの！」
と言われていました。
・自分のやりたいことを否定されてきた
ピアノを習いたかったとき
歯の矯正をしたかったとき
それを母に話してみると
「そうね…」と流されることがよくありました。
今こうして書いてみると、
実際には否定ではなくて
されたように感じただけなのですが
あの頃は、金銭的に余裕がなくて
母自身もやりたいことをやらせてあげたい気持ちと、させてあげられない葛藤があったのかもしれないなーと考えられるようになりました。
あとは、家で飛び跳ねて遊んだり
公共の場で騒いでいると
静かにしなさい！
と、よく言われていましたね。
自分のこうしたい気持ちを出したら
母に怒られる
母の機嫌が悪くなる
聞いてもらえない
理解してもらえない
と思って、母の顔色を伺うようになりました。
・母もサイレントモラハラをしていた
機嫌が悪くなると話しかけても
無視されていました。
「なんで怒ってるの？」と聞いても無視。
扉を強く閉める
物をドン！と強く置くなどもありました。
小さい頃のわたしは、
母がなんで怒っているのか
機嫌が悪いのか分かりませんでした。
そんなピリピリとした空気感が嫌で
自分が謝れば元に戻るのではと思って
謝るようにしていました。
でも心の中では、
何が悪かったか分からなかったし
悪いのはわたしだけじゃないのに
と思うこともよくありました。
こういう経験の積み重ねによって
言葉で表現することが苦手になっていたのかもしれません。
言葉で表現できない分、自分を強く見せるように…
記憶のある限りなのですが、
言葉で表現するのが苦手なことで
嫌な気持ちになった経験があることを思い出しました。
まず、小学1年生のとき
↓ここでも書いていますが
休み時間にみんなでボール遊びをしたのに
みんな片付けがしたくなくて
押し付けあって放置されたボールが
最終的にわたしのところに来ました。
それを片付けていたら
次の授業に間に合わなくて
先生に怒られた経験がありました。
わたし悪くないのに…
みんなも悪いのに、なんでわたしだけ怒られなきゃいけないの？
と、悲しくなりました。
中学の時、
席替えってありますよね。
そこでわたしの隣になった男子が
喋らないからつまんね〜みたいな話を
していたのを聞いてしまって
わたしだって嫌だわ！
と心の中で強がっていたけれど
大人しい私は、明るい人たちみたいに
弾んだ会話ができないことに対して
コンプレックスに感じるようになりました。
お弁当のときに、
前後の人たちと机をくっつけて
大きい布を敷いて、そこにお弁当を置いて
みんなで食べていました。
そこでも、みんな布を畳んで片付けるのが嫌だから
ぐちゃぐちゃって丸めてぽいって回すんですよ。
で、結局わたしのところに残る。
それがわたしが自分の気持ちを伝えられないからだ
おとなしいから軽く扱われるんだって思っていました。
あとは、明るい子たちと遊ぶ機会があって
その子たちのことを呼び捨てでよんでいたら
（周りの子はみんなその子のことを〇〇ちゃん、ではなくて呼び捨てで呼んでいました）
私がよく仲良くしている子づてに
「なんか呼び捨てされて嫌なんだけど」
って、言っていたことを聞きました。
これもそうだ↓
普段仲良くしていない子と話すのが苦手で
分からないことがあっても
これってどうしたらいい？
分からないんだけど教えてくれる？
と、助けを求めることができませんでした。
なんか笑ってるだけで
めちゃ笑ってるんだけど！ってくすくすされている気がして
話しかけたら
うわっ、話しかけてきたんだけど
って思われそうで怖かった。
分からないこと
できないこと
面白い話ができないことが恥ずかしくて
下に見られないように
椅子に浅く腰掛け、ちょっと悪ぶってみたり
態度で大きく見せることがよくありました。
サイレントモラハラをやめるために…
わたしのように、
自分がサイレントモラハラをしてしまう側の人は意外と多いようです。
ぐりちゃんのブログ↓
ぐりちゃんのブログに書いてあることを
先日実践してみたことがありました。
この前買い物したときに
そのお店は商品を袋に入れてくれるところなのですが、
この日は買うものが少なかったからなのか
店員さんによって違うのかもしれないのだけど
入れてもらえなくて
入れてもらえますか？
って言ってみたのです。
そしたら、快く入れてくれたんですよね
書いてみると
当たり前のように感じますね。
でも以前までは、
入れてくれないってことは
自分でやれってことなのかな？
と解釈して
でも、子どもたちがいるときは
目が離せないこともあって
いつも入れてくれるのに
なんて気が利かない人なの？？
ってイライラしていました。
だけど、
入れてもらえますか？
と、自分の言葉で伝えることができて
無事に店員さんに伝わったことがとても嬉しかったです。
夫にも伝えられるときもあれば
伝えられない時もまだまだありますが、
ちょっと自分なりに一歩前進した気がします。
家族とはいえ他人。
他人をコントロールするのは難しいし
無理にコントロールしようとすると
関係が悪化するのも今まで感じてきました。
どうしたら、やってもらえるかな…？
と言うことを考えて自分が動いたり
伝えてみたり
これくらいならいっか…
と、完璧を求めすぎず
自分のことも許容したり
自分が柔軟に考えられるようになれば
家族との関係性がよくなるなと
改めて実感しました。
今回の気付きは何度も読み返して
自分の生活の中に取り入れていきたいなと思います。
また気づきがあれば
追記しますね
ぐりちゃん、
学びをくださって
ありがとうございました
おわり
ママの暮らしを整えるセッションをしています↓
