昨日の食事記録昨日の食事記録。朝。SAVASココア味、ゆで卵3個。朝からたんぱく質チャージ！昼。エビカツ弁当、白米180グラム。間。トマトジュース。パルテノ。夕。塩サバ、大根、トマト、里芋の煮付け。白米60グラム。苺4粒。冷凍骨抜き鯖でスープのような煮物？美味しかった。炊飯器で作ったけどふっくら美味しくなって良かった。またAmazonで買うかな？魚ってあまり飽きないね。カロリーもたんぱく質も塩分も良い感じになったなー。たんぱく質は80グラム目安。意識しないと摂れない！
