前回書いた、

初心者にオススメのヨガの中で、
おそらく一番多いと思われるのが
 

ダイエットしたい！！

の方だと思われます。

というのも、「ヨガ　ダイエット」で検索すると、

このように、39,000,000件のヒットがあるのです。

これは書いている方の多さの現れなのですが、
書く方が多いということは読まれる方も多い
ということです。

ヨガをすると、実際に痩せます。

私もヨガスタジオに通い始めた時は、
3〜4kg痩せたのを覚えています。

最初の頃はそれもなんだか面白くて
楽しくて、どんどん通った気もします。

当時はホットヨガに通っていましたので、
汗をかくこととハードなダイナミックな動きを

すればするほど痩せる気がして、そういった
クラスを選んでいたのです。

でも、後によく考えてみると、
「動いたから痩せた」ではなかったことに
ハッとしました。

ちょっと長くなりますが、

本当は自分を変えたいのにダイエットが続かない、とか

ダイエットで疲弊したくない、という
方は読んでいただけたらと思います。

まず「痩せる」ためには何が必要なのか、
ということなのですが、
数値だけでみると入ってくるものの量が減り

出ていくもの、使われるものの量が増えると
人は痩せていきます。

なので、食事を減らして運動をするというのが
鉄板中の鉄板の方法でしょう。

でも、これで挫折したことがある方は

それはそれは数え切れないほどいる
ことと思います。

それは何故か！？

一言で言うと

「我慢をするので、減らした分だけ
後から一気に欲しくなる」

そして、食べてリバウンド、という
パターンでしょう。

人は現在の状況を維持しようとする
身体の働きがあるので、
通常食べているものよりも摂取量が減ると

空腹の指令が脳にいくようになっています。

ここで「食べない」とするのは
我慢以外の何物でもありません。

そして、我慢が続くとストレスとなり

限界がきてこれまで我慢していた分を
取り戻すかのように食べてしまうのです。

これは、ハードに動いてカロリーを消費
した後も同じことです。

継続していると筋力がつきます。

筋肉は脂肪よりも重いので、体重を減らしたい

と考えている方には体重の数値が減らず
これもストレスにつながります。

ではどうすればいいのか、ということですが

ここからがヨガの本質の出番だと思うのです。

ヨガとは、呼吸を感じて

自分の内面を見つめていくこと。

私たちは日々情報過多の生活が当たり前になっています。

食事をするときもテレビやラジオが付いていたり、
スマホを見ながら食べたり、
誰かと話しながら食べていて、食事の内容はそっちのけ、
なんていうことも多いのではないでしょうか。

これってどういう状態かと言いますと、

「意識が外へ向いている状態」なのです。

つまり、食事の方への意識が

かろうじていっていたとしても、

それを取り込む

「自分の身体」の方への意識は

ほぼ向いていないことの方が多い。

「この食事が体にいいよ」と言われたものや
「これは太りやすものだよ」「とどこかで聞いた

情報に目の前の食事を照らし合わせて、

ジャッジをしながら食べる。。。

これは食べ物のことを勉強している方ほど

多いのかもしれません。

誤解しないでいただきたいのですがい、

それを悪いといっているわけではないのです。

良いも悪いもなく、ただそういう状態だというだけ。

でも、安心していただきたいのですが、
ちゃんとこれから解決策を書いていきますよ。

痩せたい方だけ読み進めてください。

ではどうすればいいか？？？

それは

「自分の内側の状態をみる」

ことです。

もうね、ダイエットはこれに尽きるのですよ。

何を食べるか決めるとき、

私って今どんな状態？

心から食べたいと思っているものは何？

手軽に食べれるからじゃなく心から選んでる？

どこにお店で食べたい？

そして、食べている最中も、

周りのものへの意識を常に自分の中へと向け続け、

ちゃんと一口一口を味わう。

お茶碗に最後一口残っていて「もう食べたくない」と
体が言っているのなら食べずにおく。

（これはマナーのお話ではないのでね）

食べ終わってからも、箸を置くとともに

スマホを触るのではなく、

身体の中の感覚へ意識を向けていく。

食べ終わった後の胃のあたりの満足感、

身体の暖かさ、

満たされている思い、

ちゃんとそんなことを感じきるのです。

そして、ここからはヨガの話。

こう言った感覚を味わうためには

どんなヨガが適していると思いますか？

ハードな動きの色々なポーズを次から次に
やるようなタイプのヨガ、

例えばヴィンヤサヨガやパワーヨガがそれに

当たりますが、

これらは消費カロリーこそ多いものの、

自分の内側を感じていく、という点に関しては

ちょっと弱いのですね。

このようにフローするヨガは、

「何か動こうとしても頭の中で

あーでもないこーでもないと、

色々と理由づけをして考え込んでしまう方」や

「ゆっくりとしたヨガをしていると

呼吸に集中しようとしても頭の中で

おしゃべりが止まらない方」なんかにおすすめ。

なので、「自分の内側のことを感じ切る」を

目指す方には不向きなのです。

ダイエットをしたい方がやった方がいいヨガは、

「ゆっくりとした呼吸で自分の体の内側の

感覚を感じる練習ができるもの」

つまり、ハタヨガやリラックス系のヨガ、
ということになりますね。

どうしても強度が欲しい方は、

ハタヨガの中で中級者向け以上の

アーサナが取り入れられているものを

選ばれるといいでしょう。

こう言ったヨガを練習して、

自分の内側を感じられるようになると、

「ストレスでどか食い」なんてことは

ほぼ無くなりますし、

食事そのもので起こっていたストレスも

だんだんと減っていくのです。

私がヨガを始めて痩せた時も

まさにこの流れがありました。

どんなヨガを受けたらいいかな？と

考えるときの参考にしていただければと思います。

ここからは宣伝ですw

・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・

現在は行なっておりませんが、

こころヨガのヨガマインドdeダイエットは

まさにこの流れを作るセッションです。

書いていたら改めてすごいセッションを

作ったなーと我ながら感じていてw

私自身もまたやりたくなってきましたので、

もしご希望ある方はお問い合わせくださいね。

内容は以前のこちらのブログをご参考に

されてください。

【満員】ヨガマインドdeダイエット講座　第0期のご案内～本気でダイエットしたいモニターさん募集～

 

 

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