肩がガチガチで動きづらい方へのヨガ＊一般的肩こり編＊

身体に優しいヨガを鳥栖から発信しています、

現役理学療法士×yoginiの松隈美穂です。

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こちらでは一般的な肩こりのお話を書いていきます。
スポーツ競技やウエイトトレーニングでの
肩の張り、硬さを感じる方はこちらへ

肩がガチガチで動きづらい方へのヨガ＊競技者編＊

寒さがまだまだ続きます。

こころヨガにもっとも多いご相談の一つが

「肩こり」

寒いと肩もすくみます。

このご時世なので、不安や緊張、怒りで
気持ちが不安定な時も肩はすくみます。

自分を守るために体全体を丸くして、
攻撃の姿勢に入るのです。

なので、特別肩周りを使っていなくても
肩がガチガチになってしまうのです。

心の問題の時は
呼吸法や瞑想もオススメですが、
今日は肩こりに効くアーサナの紹介をしますね。

ご紹介するアーサナは

「ランジ」

これそのものは伝統的なヨガの

アーサナではありませんが、

ここからいくつものアーサナに移るため
よくヨガレッスンでも使われます。

アーサナはこちらになります。

そして、応用編として、ここから前に出している

足と反対側の手を上にあげます。

呼吸を繰り返して深まってきたら

手を前にも持っていきましょう。

肩こりの方は運動不足の方も多いので

膝をついてやっていますが、
もっとハードなものがお好みの方には

膝をあげて行うものもおすすめ。

それは明日競技者向けでお伝えしますね。

大切なのは肩だけではない、

肩に影響する身体全体を動かしていくことです。

先日のパワーヨガレッスンでもやりましたが、

肩周りゆるっとほぐれて、

とても楽に動かせるようになってました。

終わった後は、肩周りが

温かくてふんわりなりますよ💕

お試しあれ✨