わたしは今どんな気分？感情を感じる練習をしよう！

 

 

 

自愛力ノート®と

私が出会ったのが3年半前。

当時の私は、

 

 

 

変わりたいのに変われない！

 

 

 

何かがおかしいけど、

その何かがわからないよー！

 

 

 

と、もがいてもがいて

苦しんでいました。

 

 

 

 

 

自愛力ノート®は

感情にフォーカスした

6stepノート術。

 

 

 

6stepには

感情を書くステップがあります。

 

 

 

私が初めて

自愛力ノート®を学んだ時、

この感情を書くステップが

全く書けませんでした。

 

 

 

レイコさんに

「感情を書けばいいのよ」

と言われても、

 

 

 

ん？感情ってなんだ？

何を書けばいいんだろう？と

ペンが止まってしまったのです。

 

 

 

1行書いてみると、

それは感情ではなく説明だよ。

と言われ…

 

 

 

自愛力ノート®と出会う前から

ずっとノートを通して

自分と向き合ってきた私。

 

 

 

だからノートに書くことは

慣れているはずなのに…

自分の気持ちは

わかっているはずなのに…

 

 

 

相当なショックを

受けた記憶があります。

 

 

 

当時、私が

自分の気持ちだと思って

書いていたことは、

頭の中の会話でした。

 

 

 

こうしたらどうかな？

これはどういうことかな？

と、思考整理していた感じです。

 

 

 

もちろん思考整理も大切です。

だけど自愛力ノート®を

3年半以上書いてきて思うのは、

 

 

 

感情が

全て教えてくれる！

 

 

 

感情が本当の自分と

向き合うきっかけ。

 

 

ということ。

 

 

 

 

 

感情って難しいことではなく、

 

 

 

楽しい！幸せ！最高！嬉しい！

悲しい。寂しい。モヤモヤ。ザワザワ。

 

 

 

など、意外とシンプルです

だから感情を感じるというのは、

 

 

 

今の自分はこれらのどの感情に

当てはまるのかな？と

聞いてみること。

 

 

 

少しずつ感じるリハビリをする。

 

 

 

少しずつ自分と繋がっていく。

 

 

 

それが自分と向き合い、

一歩踏み出せるコツだと思います

 

 

 

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